35% на любой курс

БЕСПЛАТНО

Вебинар с доктором Коббом

Последние дни для регистрации

Профилактика и подготовка к падениям на основе мозга.

Присоединяйтесь лично или в режиме LIVESTREAM 22-23 июня

До 40% скидки на сертификационные курсы - до 21 марта

Распродажа "Мастерство в движении"!

Видео основные моменты

- Станьте своим собственным ученым, изучающим продукты питания.
- Нужно отслеживать всего две точки данных.
- Начните, это просто.

Привет всем, с вами снова доктор Эрик Кобб, надеюсь, у вас будет фантастическая неделя.

В прошлом разговоре с вами я сказал: "Знаете что? В Z-Health мы всегда пытаемся понять, как помочь нашим клиентам достичь одной из пяти типичных вещей". Эти вещи - изменение состава тела, повышение работоспособности, предотвращение травм, облегчение боли или мотивация.

Я знаю, что много говорю обо всех этих разных вещах в блоге, но я стараюсь быть более последовательным в этом. Сегодня я хочу познакомить вас с очень простой концепцией, которую мы применяем во всей программе Z-Health, чтобы помочь людям изменить состав тела, так что если вы хотите стать стройнее, сильнее, неважно, мы должны сделать некоторые вещи специально для вас как для отдельного человека.

Многие люди, приходя в Z-Health, думают: "Так, мы узнаем о волшебной диете и этих волшебных вещах". Ничего подобного. Первое, что мы расскажем вам в нашей системе, это то, что вы должны стать своим собственным ученым в области питания. Вот отличительная черта науки. Ученые считают вещи, понятно? Очень простая идея, они считают вещи. На этой неделе мы попросим вас начать работать над тем, чтобы стать своим собственным ученым в области питания.

Мы делаем это и инициируем это со всеми нашими клиентами, говоря: "Послушайте, если вы хотите улучшить что-то в своей жизни, вам нужно что-то отслеживать, и проблема в том, чтобы знать, что отслеживать". Многие люди в мире диет говорят: "Знаете что? Измерьте свое тело, измерьте талию, грудь, ноги". Это хорошая идея, если вам это нравится.

Другие люди говорят: "Эй, просто посмотри, как сидит твоя одежда, и если она постоянно чувствует себя лучше, значит, ты хорошо справляешься". Очень полезно. Подсчитать, сколько раз вы жуете, тоже очень полезно. Все эти различные вещи имеют значение, но в конечном итоге мы, как ученые, пытаемся сделать что-то, по сути, предлагаем эксперимент, скажем, гипотезу: "Я думаю, что эта пища, которую я собираюсь съесть, полезна для меня. Затем мы хотим получить результат.

Способ, которому мы учим, как я говорил нашим клиентам в Z, - это начать с двух основных измерений. Первое - это ваша температура, температура вашего тела, а второе - частота сердечных сокращений. Сейчас я попрошу вас записать некоторые данные, так что следуйте за мной. Мы попросим вас использовать цифровой или инфракрасный термометр, на самом деле лучше цифровой, но инфракрасный. Сейчас их можно купить во всех аптеках. Они немного дороже, чем те, которые вы засовываете в рот, но поскольку мы собираемся просить вас измерять температуру несколько раз в день, вы хотите иметь возможность делать это быстро, а эти буквально... Так быстро, да? И у меня уже есть показания температуры.

Рекомендуем (партнерская ссылка): Инфракрасный термометр

Шаг 2 - Станьте своим собственным ученым-пищевиком

Итак, вам нужен термометр, хороший инфракрасный термометр, и еще одна вещь, которая вам нужна, - это способ измерения пульса. У вас ведь есть два пальца, верно? И вы всегда можете просто измерить пульс, считая его на запястье, но сейчас это также очень легко сделать с помощью любого телефона. iPhone, Androids, есть множество приложений, которые используют камеру на телефоне для измерения пульса. Это два инструмента, которые мы собираемся начать использовать.

Смысл всего этого не в том, чтобы немедленно принять решение о том, что вы едите, а в том, чтобы начать процесс измерения. Вы собираетесь взять термометр, вы собираетесь взять что-то для измерения частоты сердечных сокращений, и вы собираетесь измерять таким образом.

Как только вы проснетесь утром, я хочу, чтобы вы взяли термометр и измерили утреннюю температуру. Обычно мы просим людей сделать два или три измерения, потому что они занимают всего секунду. Усредните эти показатели, запишите их, затем измерьте пульс, прежде чем встать с постели. Это ваше первое показание за день, которое будет иметь решающее значение, потому что оно даст нам много информации о том, как ваш организм реагирует в целом на пищу, которую вы едите, упражнения, которые вы делаете, и т.д., прежде чем начнется ваш день. Вы будете читать утром, затем я попрошу вас сделать то же самое за пять минут до и через пять минут после еды.

Мы надеемся, что если вы начнете заниматься этим, и скажете: "Так, до еды моя температура была 98,4 градуса, а пульс - 70, а потом я поел, и через пять минут после еды мой пульс стал около 78, а температура поднялась, может быть, на 0,5 градуса или на целый градус". Это потрясающе.

Когда мы заливаем топливо в двигатель, мы хотим, чтобы двигатель нагрелся, поэтому нам нравится, когда температура повышается, а пульс учащается во время еды, но это очень интересный процесс, потому что если вы будете изучать себя, пробуя разные вещи, то обнаружите некоторые продукты, которые оказывают противоположный эффект, когда температура и пульс падают, или другие закономерности. Сейчас мы не будем пытаться объяснить их, я просто хочу, чтобы вы записали их и начали отслеживать, потому что, зная то, что я вам уже сказал, мы хотим, чтобы еда, отдых и все остальное обеспечивали нам хороший высокий уровень метаболизма, потому что когда уровень метаболизма выше, легче сбросить вес, легче быть здоровым в целом. Это и будет целью. Только начав этот процесс, вы узнаете о себе много нового.

Если вам нужно начать эту неделю, а вы не можете, например... "Ах, тут столько всего, о чем нужно подумать". Посмотрите видео еще раз, сходите в аптеку, купите термометр, купите что-нибудь, чтобы начать измерять пульс, а потом запомните. Первым делом утром, затем за пять минут до и через пять минут после еды. Это будет вашей отправной точкой, а если это слишком сложно, просто начните с утренних измерений. Я просто хочу, чтобы вы начали отслеживать, потому что, делая это, вы действительно начинаете участвовать в научном эксперименте над собой, конечная цель которого - сделать вас намного лучше.

Итак, я надеюсь, что это было интересно.

Если у вас есть вопросы по этому поводу, не стесняйтесь писать или звонить в офис. С нетерпением ждем возможности пообщаться с вами в ближайшее время.

Спасибо.

Рекомендуем (партнерская ссылка): Инфракрасный термометр

Шаг 2 - Станьте своим собственным ученым-пищевиком

Общие селекторы
Только точные совпадения
Поиск по названию
Поиск в контенте
Селекторы типов постов
почта
Фильтр по категориям
Брюшная полость
Аксессуар
ACL
Аддукторы
Лодыжка
Антивозрастной
Арх
Рука
Атлетизм
Вегетативная нервная система
Подмышечная впадина
Тренировка баланса
Бицепс
Кровяное давление
Дыхание
Карпалы
Мозжечок
Шейка матки
Ключица
Копчик
Познание
Воротниковая кость
Общий малоберцовый
Обновление/объявление компании
Сотрясение мозга
Контрактура
Координация
Ядро
Костальный хрящ
Черепные нервы
Восприятие глубины
Диафрагма
Головокружение
Уши
Образование
Локоть
Выносливость
Глаза
Лицо
Предотвращение падений
Ноги
Бедренная кость
Пальцы
Предплечье
Гольф
Изменение привычек
Подколенные сухожилия
Рука
Координация движения рук и глаз
Глава
Слух
Бедро
Лабрум тазобедренного сустава
Гипоглоссальный
Межреберные
Кишечник
Изометрия
Челюсть
Колено
Латеральная бедренная кожная
Latissimus Dorsi (Lat)
LCL
Нога
Низкая спина
Поясница
Составление карты
MCL
Медиана
Мениск
Metacarpals
метроном
Средняя спинка
Mindfulness
Мобильность
Рот
Мышечно-кожный
Назальный
Шея
Неврология
Нос
Питание
Обтуратор
Окуломоторный
Оптика
Облегчение боли
Тазовое дно
Таз
Производительность
Периферическое зрение
Фаланги
Френик
Плантарная фасция
Popliteus
Осанка
Выработка электроэнергии
Квадрицепс
Радиальный
Диапазон движения
Чтение/Исследование
Рефлекс
Реабилитация
Релаксация
Дыхание
Ребра
Вращательная манжета
Sacroiliac
Крестец
Saphenous
Лопатка
Седалище
Сенсорный
Плечо
Плечевая лопатка
Скорость
Спинной мозг
Стабильность
Выносливость
Живот
Прочность
Растяжка
Супраскапулярный
Sural
Талус
Тарзалы
Торакальный
Голень
Большеберцовая кость
TMJ
Пальцы ног
Язык
Тяговое усилие
Ловушка
Трапециевидная мышца
Трицепс
Тригеминал
Трохлеар
Ulnar
Uncategorized
Vagus
Головокружение
Вестибулярная тренировка
Вестибулокохлеарный
Vision
Разминка
Снижение веса
Запястье

Разблокируйте 30 дней бесплатного доступа к нашему ознакомительному курсу

0
Ваша корзина
Ваша корзина пустаВернуться к курсам

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы