35% на любой курс

БЕСПЛАТНО

Вебинар с доктором Коббом

Последние дни для регистрации

Профилактика и подготовка к падениям на основе мозга.

Присоединяйтесь лично или в режиме LIVESTREAM 22-23 июня

До 40% скидки на сертификационные курсы - до 21 марта

Распродажа "Мастерство в движении"!

Видео основные моменты

- Две минуты могут снизить уровень кортизола.
- Определенные позы могут быстро повысить (или понизить) уровень гормонов.
- Попробуйте и дайте нам знать, что вы думаете.

Как у вас дела? Доктор Кобб снова с вами.

Надеюсь, у вас будет фантастическая неделя.

Я только что вернулся из Бостона, где преподавал наш курс "Основы элитной производительности" совершенно новой группе замечательных тренеров.

На выходных кто-то напомнил мне о действительно интересном исследовании. В 2010 году по нему была проведена TEDTalk, и с тех пор оно продолжается. Я хотел поделиться с вами, потому что это не то, о чем я говорил в блоге раньше, но это прекрасно сочетается с тем, чему мы учим в Z-Health уже более десяти лет.

Если вы проходили какой-либо из наших курсов или рассматривали наши продукты, то вы знаете, что мы много говорим об осанке. Когда мы говорим об осанке, мы не имеем в виду, что бабушка бьет вас по затылку и говорит: "Эй, сядь" за обеденным столом.

Сейчас мы понимаем гораздо больше о том, как осанка контролируется мозгом и как движение контролируется мозгом. Мы понимаем, что осанка, по крайней мере, частично рефлекторна. Однако некоторые новые научные результаты, касающиеся осанки, мне кажутся очень интригующими, потому что мы выяснили, что, принимая или удерживая определенные позы, можно изменить уровень гормонов.

Я не из тех людей, которые говорят: "Эй, этот гормон хороший, а этот плохой в человеческом организме", потому что все гормоны играют определенную роль, необходимую для того, что мы делаем.

В этих исследованиях они изучали уровень тестостерона и кортизола. Они в основном квалифицировали или классифицировали тестостерон как гормон, повышающий уверенность в себе или уменьшающий стресс, а кортизол - как свидетельство повышенного стресса.

Если вы просто подумаете об этом так: тестостерон = пониженный стресс, кортизол = повышенный стресс, исследование будет иметь смысл. Я собираюсь дать ссылку на несколько статей в этом блоге, потому что мне бы хотелось, чтобы вы прочитали эти статьи, а также посмотрели оригинальный TEDTalk, подготовленный профессором Гарвардского университета бизнеса.

Они взяли 42 студента. Они взяли у них анализ слюны и проверили уровень тестостерона и кортизола. Действительно интригующе, действительно интересно. Затем они заставили их принять позы, которые они назвали либо позами силы, либо позами покорности, на 2 минуты 120 секунд. Затем они повторно проверили их гормональные профили.

Они обнаружили, что простое 2-минутное удержание уверенной позы, которую они называют позой силы, повышает уровень тестостерона на 25% и снижает уровень кортизола на 20% у этих студентов.

Люди говорят: "Это было очень круто. Как долго длится этот эффект?" Текущие исследования показали, что всего лишь 2 минуты стояния в этих силовых позах, очень уверенных и открытых, на самом деле продолжаются... Гормональные изменения длятся до 20 минут.

В контексте социальных наук, где первоначально была опубликована эта информация, идея заключалась в следующем: "Эй, используйте эти силовые позы перед встречей, перед чем-то, что потребует повышенного внимания к деталям или повышенной уверенности, повышенной агрессивности", потому что эти силовые позы подготовят вас перед тем, как вы попадете в эти ситуации.

И наоборот, это также дает вам понять, что если вы входите в ситуацию и занимаете закрытую, настороженную, испуганную позу, которую мы называем в Z-Health, то это фактически увеличит стресс от встречи и, вероятно, сделает вас менее компетентным.

Люди думают об этом и говорят: "Это странно. Вы хотите сказать, что то, как я стою, может повлиять на то, как я думаю, как я передвигаюсь по миру, как я себя преподношу". Наш ответ - абсолютно.

Как я уже сказал, на этой неделе я собираюсь призвать вас сначала посмотреть TEDTalk или хотя бы прочитать статьи. Это на самом деле очень глубоко. Это задача номер 1. Задача номер 2: выберите один день на этой неделе и дайте себе 120 секунд на практику одной из поз и посмотрите, что произойдет.

В Z мы постоянно, через работу, которую мы делаем, пытаемся увеличить наше рефлексивное поддержание, если хотите, потрясающих силовых поз, вертикального положения, открытости, ощущения силы, уверенности в том, как мы передвигаемся по миру.

Если вы уже делаете многое из того, чему мы учим, вам будет очень легко это сделать. Однако если вы никогда не изучали наши программы, я бы хотел, чтобы вы воспользовались этой возможностью и прочитали, что другие исследователи говорят об осанке.

Попробуйте и поэкспериментируйте сами. Посмотрите, как вы себя чувствуете. Если мы можем как-то помочь вам научиться тому, как сделать эти позы и этот тип движения частью вашей повседневной жизни со всеми вытекающими отсюда потенциальными преимуществами, пожалуйста, дайте нам знать.

На этом пока все.

Желаю вам фантастической недели.

С нетерпением ждем возможности пообщаться с вами в ближайшее время.

Ted Talk: http:
//goo.gl/QCfUHP Статья об осанке: http://goo.gl/4llwdG

Общие селекторы
Только точные совпадения
Поиск по названию
Поиск в контенте
Селекторы типов постов
почта
Фильтр по категориям
Брюшная полость
Аксессуар
ACL
Аддукторы
Лодыжка
Антивозрастной
Арх
Рука
Атлетизм
Вегетативная нервная система
Подмышечная впадина
Тренировка баланса
Бицепс
Кровяное давление
Дыхание
Карпалы
Мозжечок
Шейка матки
Ключица
Копчик
Познание
Воротниковая кость
Общий малоберцовый
Обновление/объявление компании
Сотрясение мозга
Контрактура
Координация
Ядро
Костальный хрящ
Черепные нервы
Восприятие глубины
Диафрагма
Головокружение
Уши
Образование
Локоть
Выносливость
Глаза
Лицо
Предотвращение падений
Ноги
Бедренная кость
Пальцы
Предплечье
Гольф
Изменение привычек
Подколенные сухожилия
Рука
Координация движения рук и глаз
Глава
Слух
Бедро
Лабрум тазобедренного сустава
Гипоглоссальный
Межреберные
Кишечник
Изометрия
Челюсть
Колено
Латеральная бедренная кожная
Latissimus Dorsi (Lat)
LCL
Нога
Низкая спина
Поясница
Составление карты
MCL
Медиана
Мениск
Metacarpals
метроном
Средняя спинка
Mindfulness
Мобильность
Рот
Мышечно-кожный
Назальный
Шея
Неврология
Нос
Питание
Обтуратор
Окуломоторный
Оптика
Облегчение боли
Тазовое дно
Таз
Производительность
Периферическое зрение
Фаланги
Френик
Плантарная фасция
Popliteus
Осанка
Выработка электроэнергии
Квадрицепс
Радиальный
Диапазон движения
Чтение/Исследование
Рефлекс
Реабилитация
Релаксация
Дыхание
Ребра
Вращательная манжета
Sacroiliac
Крестец
Saphenous
Лопатка
Седалище
Сенсорный
Плечо
Плечевая лопатка
Скорость
Спинной мозг
Стабильность
Выносливость
Живот
Прочность
Растяжка
Супраскапулярный
Sural
Талус
Тарзалы
Торакальный
Голень
Большеберцовая кость
TMJ
Пальцы ног
Язык
Тяговое усилие
Ловушка
Трапециевидная мышца
Трицепс
Тригеминал
Трохлеар
Ulnar
Uncategorized
Vagus
Головокружение
Вестибулярная тренировка
Вестибулокохлеарный
Vision
Разминка
Снижение веса
Запястье

Разблокируйте 30 дней бесплатного доступа к нашему ознакомительному курсу

0
Ваша корзина
Ваша корзина пустаВернуться к курсам

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы