35% на любой курс

БЕСПЛАТНО

Вебинар с доктором Коббом

Последние дни для регистрации

Профилактика и подготовка к падениям на основе мозга.

Присоединяйтесь лично или в режиме LIVESTREAM 22-23 июня

До 40% скидки на сертификационные курсы - до 21 марта

Распродажа "Мастерство в движении"!

Видео основные моменты

- Как - важнее, чем Что.
- Проверьте это на себе.
- Общее состояние здоровья и снижение веса.

Привет всем, с вами снова доктор Кобб. Надеюсь, у вас отличная неделя, и сегодня мы сосредоточимся на жевании для здоровья и снижения веса.

На этой неделе я хочу поговорить о снижении веса и проблемах с пищеварением, а также о странном способе решения многих хронических проблем с желудком, которые возникают у людей. Это может показаться немного странной темой, но я собираюсь использовать ее, чтобы проиллюстрировать суть или идею. Я уже рассказывал об этом в других блогах, но эта идея часто приходила мне в голову, поскольку я лично практиковал ее, поэтому я решил поделиться ею с вами на этой неделе.

Если обратиться к науке о боли, в частности к нейробиологии, то одна из самых ошеломляющих статистик заключается в том, что примерно 80 процентов всей боли, которую испытывает человек, является так называемой висцеральной, то есть связана с желудком, органами пищеварения или чем-то еще, и это либо вызывает боль в области кишечника, либо может передавать боль в другие области тела, например в плечо, спину, бедро и т. д.

Поскольку в Z-Health мы так много работаем с болью и следим за тем, чтобы наши тренеры умели давать соответствующие рекомендации по работе с людьми, мы много говорим о кишках. Когда вы думаете о 80 процентах, это кажется поразительным, потому что большинство людей жалуются на спину и шею, но они не жалуются на живот, хотя испытывают его.

Если долго размышлять над этим, то можно вывести один замечательный принцип, который вращается вокруг этого, потому что большинство людей, когда они думают о проблемах с кишечником, они думают: "А, знаете что? Я ем неправильную пищу. Я ем слишком кислые или слишком основные продукты, или я ем глютен, или я ем сахар, или у меня слишком много кофеина".

Это относится к тому, что я также называю стратегией безумия, когда мы повторяем себе одно и то же снова и снова, и ничего не меняется. На самом деле иногда трудно изменить эти аппетиты, потому что мы едим их уже долгое время, и у нас есть привычки, сформировавшиеся вокруг них.

Во многих наших курсах мы говорим об этой простой идее, которая заключается в том, что, вероятно, существует лучший способ достичь желаемого, чем то, что вы делаете сейчас, потому что большинство из нас действительно выбирают стратегию. Я хочу похудеть, поэтому я буду меньше есть. Я хочу похудеть, поэтому я собираюсь перейти на безглютеновую пищу. Я хочу похудеть, что угодно. Проблема в том, что мы придерживаемся этой стратегии и продолжаем к ней возвращаться, независимо от того, работает она или нет.

На наших занятиях, где мы говорим о питании, мы говорим: "Слушайте, ребята, когда вы разговариваете с клиентами, скажите им, что мы хотим использовать журналистский подход. Если вы помните из школьного курса английского языка, кто, что, когда, где, почему и как, верно? Мы называем это пятью "W" и "H" подходом к рассмотрению ваших привычек и поведения".

Сегодня я хочу поговорить о том, как правильно питаться. Для меня гораздо важнее, чем то, что вы едите, почему и т.д. Если посмотреть на статистику в Соединенных Штатах, то можно увидеть, что многие люди едят в своих машинах, в спешке во время обеда и т.п., и это приводит к проблеме "как" есть, что, по моему мнению, в значительной степени способствует расстройству желудка, нарушению пищеварения и боли, а затем и снижению энергии.

Идея такова. Это немного безумно, но это называется "жевать". Знаю, знаю, звучит дико. Жевание. Многие из нас происходят из так называемой волчьей семьи, где мы просто разрываем пищу и проглатываем ее так быстро, как только можем. К сожалению, наше тело построено на процессе переваривания и усвоения, а это значит, что если у нас проблемы с перевариванием пищи, потому что мы ее не пережевываем, мы не можем ее усвоить, и тогда это обходится нам дорого в энергетическом плане и с точки зрения здоровья.

На этой неделе я хочу предложить вам небольшой опыт для блога, и поверьте мне, я делаю это, и это действительно принесло мне огромную пользу на протяжении многих лет, но это требует времени, это требует небольшой дисциплины. Я попрошу вас выбрать один прием пищи на этой неделе и следовать правилам старинных сильных мужчин: жевать до тех пор, пока то, что вы едите, не станет в основном жидким или разжиженным, прежде чем проглотить.

Лично мне, чтобы научиться этому, пришлось взять на себя обязательство во время одного приема пищи: я откушу кусочек, потому что я из семьи волков, а затем отложу свою посуду. Затем я должен был жевать, жевать, жевать и жевать, пока пища не разжижится, проглотить и только после этого позволить себе снова взять в руки посуду. Звучит глупо, но это действительно занимает некоторое время.

Возможно, вам потребуется на 25 или 50 процентов больше времени, чтобы поесть, но это дает возможность телу и мозгу поговорить друг с другом, и неизменно подавляющее большинство людей в итоге едят меньше и чувствуют себя лучше, что я считаю огромной победой, просто изменив свой подход к еде, а не то, что вы едите.

На этой неделе выберите одно блюдо и попробуйте его. Заметьте, я не сказал "выберите 21 блюдо и попробуйте". Я сказал "один", и мне бы хотелось, чтобы вы питались именно так и заметили, как вы себя чувствуете через 2-4 часа после приема пищи. Если вы заметите, что ваша энергия стала немного лучше, а желудок чувствует себя немного лучше, вы ощущаете меньше дискомфорта, то, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы на некоторое время перейти на один прием пищи в день.

Начните вырабатывать привычку, и самая важная часть этого процесса - обращать внимание на то, как вы себя чувствуете после, потому что я полностью верю, что если вы будете питаться таким образом, вы похудеете, у вас будет гораздо меньше нарушений работы ЖКТ и, в целом, у вас будет больше энергии, которую вы сможете применить в течение всего остального дня.

Странный совет на этой неделе, но я надеюсь, что вы попробуете его и расскажете нам о том, как он работает для вас.

Я скоро с тобой поговорю.

Спасибо.

Общие селекторы
Только точные совпадения
Поиск по названию
Поиск в контенте
Селекторы типов постов
почта
Фильтр по категориям
Брюшная полость
Аксессуар
ACL
Аддукторы
Лодыжка
Антивозрастной
Арх
Рука
Атлетизм
Вегетативная нервная система
Подмышечная впадина
Тренировка баланса
Бицепс
Кровяное давление
Дыхание
Карпалы
Мозжечок
Шейка матки
Ключица
Копчик
Познание
Воротниковая кость
Общий малоберцовый
Обновление/объявление компании
Сотрясение мозга
Контрактура
Координация
Ядро
Костальный хрящ
Черепные нервы
Восприятие глубины
Диафрагма
Головокружение
Уши
Образование
Локоть
Выносливость
Глаза
Лицо
Предотвращение падений
Ноги
Бедренная кость
Пальцы
Предплечье
Гольф
Изменение привычек
Подколенные сухожилия
Рука
Координация движения рук и глаз
Глава
Слух
Бедро
Лабрум тазобедренного сустава
Гипоглоссальный
Межреберные
Кишечник
Изометрия
Челюсть
Колено
Латеральная бедренная кожная
Latissimus Dorsi (Lat)
LCL
Нога
Низкая спина
Поясница
Составление карты
MCL
Медиана
Мениск
Metacarpals
метроном
Средняя спинка
Mindfulness
Мобильность
Рот
Мышечно-кожный
Назальный
Шея
Неврология
Нос
Питание
Обтуратор
Окуломоторный
Оптика
Облегчение боли
Тазовое дно
Таз
Производительность
Периферическое зрение
Фаланги
Френик
Плантарная фасция
Popliteus
Осанка
Выработка электроэнергии
Квадрицепс
Радиальный
Диапазон движения
Чтение/Исследование
Рефлекс
Реабилитация
Релаксация
Дыхание
Ребра
Вращательная манжета
Sacroiliac
Крестец
Saphenous
Лопатка
Седалище
Сенсорный
Плечо
Плечевая лопатка
Скорость
Спинной мозг
Стабильность
Выносливость
Живот
Прочность
Растяжка
Супраскапулярный
Sural
Талус
Тарзалы
Торакальный
Голень
Большеберцовая кость
TMJ
Пальцы ног
Язык
Тяговое усилие
Ловушка
Трапециевидная мышца
Трицепс
Тригеминал
Трохлеар
Ulnar
Uncategorized
Vagus
Головокружение
Вестибулярная тренировка
Вестибулокохлеарный
Vision
Разминка
Снижение веса
Запястье

Разблокируйте 30 дней бесплатного доступа к нашему ознакомительному курсу

0
Ваша корзина
Ваша корзина пустаВернуться к курсам

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы