$0.00
0
0
Промежуточный итог: $0.00

В корзине нет товаров.

Подарочная карта на $100

с избранными покупками

Эпизод 8: Боли в теле, вызванные глазами? Еще бы...

Видео основные моменты

многочасовое пребывание за экраном компьютера может привести к напряжению глазных мышц, о чем мы даже не подозреваем
напряжение глаз может привести к нарушению осанки, болям в шее, спине и дискомфорту в других частях тела
напряжение глаз и другие боли, к которым оно может привести, можно предотвратить.
при работе за компьютером важно делать "перерывы для зрения" каждые 20 минут.
Есть простые упражнения, которые можно выполнять во время таких перерывов.

Привет всем, доктор Кобб слушает.

Я надел пальто. Здесь, в Сиэтле, все еще холодно. В любом случае, я хочу поприветствовать вас на блоге.

Я надеюсь, что у вас будет отличная неделя.

На прошлой неделе я беседовал с Натаном Бакстером, пауэрлифтером с мировым рейтингом, о том, как важно концентрироваться на мелочах, потому что в нашей жизни именно мелочи имеют значение. Когда я думал о нашей работе с Натаном, мне вспомнилось, что за последние пару месяцев я получил два электронных письма, в которых говорилось о зрении: "Эй, многие люди страдают от перенапряжения глаз от компьютера и других подобных вещей".

Это заставило меня задуматься: Z-Health специализируется на тренировке глаз, внутреннего уха и системы баланса организма - областей, зависящих от мелких деталей.

На этой неделе я хочу дать вам несколько советов, которые могут значительно улучшить комфорт для ваших глаз во время работы. Большинство моих клиентов, если они вообще имеют какую-либо современную работу, проводят от шести до 12 часов в день, уставившись в экран компьютера. Может быть, это маленький экран ноутбука, может быть, большой настольный компьютер - но это не имеет значения, потому что длительное воздействие экрана может начать оказывать пагубное влияние на ваши глаза.

Когда ваши глаза напряжены, у вас, скорее всего, развиваются проблемы с осанкой, потому что вы двигаете головой вперед и назад. К концу дня ваши глаза горят, слезятся, возможно, они устали. Вам трудно читать, у вас болит голова, вас беспокоит шея, плечи напряжены, поясница болит от сидения на стуле.

Именно этот каскад событий лишает вас энергии и заставляет вас не хотеть заниматься спортом или идти домой играть с детьми.

Многое из этого можно предотвратить, просто начав обращать внимание на то, как ваша повседневная деятельность влияет на ваши глаза. Позвольте мне предложить вам несколько идей, которые легко осуществить. Это небольшие детали, но если вы будете их практиковать, они будут иметь большое значение.

Прежде всего, если вы работаете в любом качестве, где вы смотрите на экран, бумагу, что угодно, в течение нескольких часов подряд, вам нужно начать устанавливать таймер. За двадцатью-тридцатью минутами зрительной работы должен следовать небольшой перерыв. Все знают, что мы должны вставать со стульев и двигаться. Но многие ли из нас начинают действовать? Недостаточно просто сказать: да, да, мне нужно отдохнуть. Вам нужно сделать это регулярно.

Женщина с любопытством смотрит на пару очков.

Подумайте об этом так: Если бы вы пошли в спортзал и занимались с тренером, а он сказал: "Вот, я хочу, чтобы вы взяли эти гантели и сделали половину разгибаний на бицепс, и я хочу, чтобы вы держали руки в таком положении следующие 12 часов, и я хочу, чтобы вы делали это пять дней в неделю в течение, примерно, 25 лет...", большинство людей поняли бы, что это не очень хорошая идея.

Со временем ваши руки и бицепсы не только невероятно устанут, но и напряжение начнет ограничивать вашу способность эффективно двигать руками, так что вы начнете испытывать проблемы с надеванием пальто и другими делами.

То же самое происходит и с нашими глазами. Когда мы фокусируемся на одном расстоянии весь день, час за часом, неделя за неделей, год за годом, это приводит к изменению работы мышц наших глаз. Поэтому первое, что я хочу, чтобы вы сделали: Делайте перерыв каждые 20 минут. Встаньте, выйдите на улицу и посмотрите вдаль. Вам нужно смотреть дальше от типичного расстояния до экрана компьютера.

Вторая вещь, которую я хочу, чтобы вы сделали, еще одна маленькая деталь, это небольшое упражнение для глаз. Это очень просто. Когда вы встаете из-за стола, выходите на улицу и смотрите вдаль, делайте это в течение 30 секунд - двух минут. Затем возьмите ручку, палец или какой-нибудь другой предмет, держите голову неподвижно и сделайте несколько небольших кругов вокруг глаз.

Следуйте вдоль цели. Делайте это в каждом направлении, по часовой стрелке и против часовой стрелки. Вы можете делать очень большие круги или маленькие.

Цель здесь - получить ощущения растяжения вокруг глаз. У вас есть шесть мышц вокруг каждого глаза, и их нужно проработать.

Если вы сделаете эти две вещи - опять же небольшие шаги, небольшие вложения времени - конечная отдача может быть огромной с точки зрения вашего самочувствия в течение недели.

Это наш совет на эту неделю.

Надеюсь, вам понравилось.

Пожалуйста, внедрите его и напишите нам короткое письмо. Дайте нам знать, как вы себя чувствуете.

Спасибо. Мы скоро с вами поговорим.

Просмотреть статьи
Просмотреть статьи по категориям
0
Ваша корзина
Ваша корзина пустаВернуться к курсам
Применить купон

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы