Здравствуйте, сообщество Z-Health. Доктор Кобб; С Новым годом.
Это мой первый блог в 2015 году, и я собираюсь сделать ссылку на письмо, которое я отправил вам в канун Нового года. Мы получили много писем по этому поводу. Это было довольно интересно. До сих пор мы получали очень хорошие ответы, но мы также получили несколько вопросов.
Первый вопрос и самый большой вопрос, который постоянно возникает: "Эй, это очень хорошее упражнение, которое вы нам прислали. Откуда оно взялось? Сегодня я собираюсь быстро рассказать об этом, а затем порекомендовать вам выполнить упражнение, если вы его еще не сделали, и немного поговорить о дальнейших шагах в новом году.
Прокрутите вниз письмо и упражнение.
Причина, по которой я хочу сосредоточиться на этом в 2015 году, заключается в том, что я очень убежден, что, как говорится, поговорка, и поговорка довольно проста. Поговорка гласит, что не существует такой вещи, как свободное время. Есть только время. Это одна из тех вещей, о которых я много думаю. В моей жизни много героев; людей, которые, как мне кажется, создали удивительные вещи, и я всегда просыпаюсь с вопросом, как они создают все то, что они создают за те же 24 часа в сутки, что и я?
Я часто задаюсь этим вопросом, и одна из вещей, которые я узнал, заключается в том, что сила фокуса и намерения использовать свое время правильно действительно имеет значение, и это одна из причин, по которой это упражнение, которое я вам дал, я считаю очень важным в наступающем году.
Позвольте мне теперь, как я уже сказал, поговорить о происхождении этого упражнения, потому что это довольно интересно. Как я уже сказал, у меня в голове уже давно сидит это высказывание. Не существует такого понятия, как свободное время, качественное время или что-то еще. Есть только время, и все зависит от того, как вы его используете.
Много лет назад я услышал одну историю, в которой речь шла о том, как пожилой человек наставлял молодого. В основном это происходило примерно так. Он сказал: "Знаете, первые 55 лет моей жизни я чувствовал, что потратил их впустую. Я вспоминал все эти выходные, когда я сидел, пил пиво, смотрел телевизор и не просыпался до 11 часов, и он сказал: "В 55 лет я вдруг понял, что большая часть моей жизни уже прошла".
Он сказал: "Итак, что я хотел сделать, так это попытаться найти способ воспользоваться остатком своей жизни", и он сказал: "Я посмотрел на статистику и средние показатели и понял, что, возможно, у меня осталось еще 20 лет, еще 20 выходных, особенно 20 лет суббот".
Он сказал: "Мне нужно напоминание, поэтому я пошел, купил большую банку и купил по мрамору на каждую субботу в течение следующих 20 лет. 1040 шариков. Каждую субботу я выходил на улицу, брал шарик из банки и клал его в карман. Я носил его с собой весь день, и каждый раз, когда я чувствовал этот шарик в кармане, он напоминал мне о том, что нужно воспользоваться тем днем, который у меня есть, а в конце субботы я выбрасывал его".
Он сказал: "Вначале это было довольно странно, потому что казалось, что ничего не меняется, но с годами глубина мрамора в банке все уменьшалась и уменьшалась, уменьшалась и уменьшалась".
Это история, которую якобы рассказали. Они разговаривали после того, как он выбросил последний мрамор, и он смотрел на то, что его последние 20 лет так сильно отличаются от первых 55. Когда я впервые услышал эту историю, она меня очень тронула. Я подумал: "Эй, это действительно классная идея", решил попробовать и потерпел неудачу. По какой-то причине, как я уже сказал, я знал, что это важно, но не мог к этому подключиться.
Одна из интересных вещей, которая произошла около десяти лет назад, - это то, что я начал изучать науку об изменении поведения с точки зрения мозга, тренинга, основанного на мозге. Стало очевидно, что мне не хватало того, чего я хотел: это действительно здорово иметь напоминание о том, что я хочу воспользоваться преимуществами своей жизни, но мой привычный способ говорить с собой, мой привычный способ задавать вопросы, действительно мешал мне, потому что мой типичный ответ на время - "Боже, почему я не достиг большего, а не почему я не достиг меньшего".
Если вы еще не прочитали упражнение, которое я вам прислал, перейдите по ссылке, которую мы вам дадим. Я действительно призываю вас выделить семь минут из своей жизни и выполнить это упражнение. Ограничьте его по времени. Вы можете заниматься этим часами, но если вы ограничите его по времени, оно действительно впишется в ваш день.
Одна из вещей, которые, как я думаю, вы получите в результате этого, это, во-первых, новое решение действительно воспользоваться своим временем в этом году, и, во-вторых, новая уверенность в том, что вы можете, потому что происходит то, что вы начинаете видеть, вау, я тот человек, который создал ту жизнь, которую я имею. Вот поведение и вот движущие силы. С большой ясностью вы можете решить, будут ли эти вещи служить вам в дальнейшем или вам нужно внести некоторые коррективы в 2015 году.
Таково происхождение этого упражнения. Я надеюсь, что вы его выполнили. Если вы его еще не делали, пожалуйста, найдите время. Как я уже сказал, оно займет у вас около семи минут. Пройдите его как упражнение на размышление, а затем следующие шаги, которые я рекомендовал в письме: теперь, когда вы записали свои идеи, возвращайтесь и пересматривайте их каждый день. Делайте пометки.
Возможно, вы захотите делать это каждую неделю. Вы можете делать это в течение месяца, но по мере продвижения вперед в течение года это небольшое упражнение, которое я дал вам для начала, стоит пересмотреть, потому что, опять же, посмотрев на многие вещи в моей собственной жизни в течение многих лет, это одна из самых мощных вещей, которые я делал регулярно, чтобы напомнить мне о необходимости использовать время, которое мне дано.
Вступая в 2015 год, я надеюсь на вас. Если у вас есть какие-либо вопросы по этому поводу, пожалуйста, дайте мне знать.
Что еще более важно, если это упражнение поможет вам, если у вас есть для меня какие-то отзывы, я буду рад услышать от вас.
Ребята, спасибо вам огромное за то, что вы стали частью нашей жизни.
С нетерпением жду новой встречи с вами в ближайшее время.
Спасибо.
Вот письмо, на которое я ссылаюсь выше:
Уважаемое сообщество Z-Health,
Прежде всего, с Новым годом!
Я понятия не имею, как прошел 2014 год для вас - был ли он лучшим в вашей жизни или худшим.
Для тех из нас, кто работает в Z-Health, 2014 год был удивительным, но в то же время он был наполнен самыми серьезными личными и профессиональными проблемами, с которыми мы когда-либо сталкивались.
Учитывая это, я хотел бы поделиться с вами двумя моментами по мере того, как мы вступаем в 2015 год:
Моя простая мантра.
Мое упражнение на конец года.
Моя простая мантра
Возможно, вы уже слышали или читали это раньше:
Выживает не самый сильный из видов, не самый умный. Выживает тот, кто наиболее приспособлен к изменениям.
Перемены бывают разными - одни хорошие, другие плохие. Но в конечном итоге перемены приходят. Независимо от того, каким будет ваш 2014 год, пожалуйста, запомните эту простую мантру: Перемены грядут.
Не удалось достичь своих целей по снижению веса в 2014 году? Перемены не за горами.
Выиграли чемпионат мира? Перемены не за горами.
Финансовые проблемы? Грядут перемены.
Беспокоит политическая обстановка? Перемены грядут.
Нужно платить за обучение в колледже? Перемены не за горами.
Пытаетесь сохранить последовательность в программе обучения? Грядут перемены.
Вы уловили суть. Жизнь - это перемены, а потрясающая жизнь - это обучение преуспеванию в постоянном движении.
Чтобы помочь всем нам подготовиться к изменениям, грядущим в 2015 году, вот упражнение, которое может помочь...
Упражнение "Перспектива доктора
Это упражнение я выполняю в частном порядке последние шесть лет либо в канун Нового года, либо 1 января. Оно немного странное, но я надеюсь, что вы найдете время, чтобы сделать его, так как я верю, что оно может быть невероятно мощным для вас.
Давайте начнем...
Шаг 1
Во-первых, посетите этот сайт: http://www.howlonghaveibeenalivefor.com/ На нем вы найдете онлайн-калькулятор, который позволит вам быстро и легко узнать, сколько дней, часов, минут и секунд вы ходите по планете. Пожалуйста, сделайте это прямо сейчас.
Ну, это было весело, да? По состоянию на сегодняшнее утро, вот мои цифры:
16 168 дней
388 041 час
23 282 491 Минута
1 396 949 474 секунды
Какова была ваша первая реакция на ваши цифры? Положительная? Отрицательная?
Когда я сделал это в первый раз, мой первый вопрос к себе был: "Как я так мало добился...".
Однако если вы смотрели наши видеоролики об изменении поведения, то одним из самых важных моментов, который мы обсуждаем, является то, как вопросы, которые мы задаем себе, влияют на нас. Это жизненно важно, потому что ваш мозг склонен верить самому себе! Когда вы задаете себе вопросы, подобные приведенному выше, единственными ответами, которые вы можете придумать, будут негативные, такие как:
"Я ленивый".
"У меня нет силы воли".
"Я не могу ни к чему стремиться".
Все это не придает сил, и многие из них, если смотреть со стороны, являются откровенной неправдой!
Итак, вот как мы изменим это упражнение в нашу пользу:
Шаг 2
Пожалуйста, возьмите лист бумаги и ручку и напишите сверху этот вопрос:
"Как мне удалось достичь так многого за время моего пребывания на земле?".
Теперь поставьте таймер на 7 минут и ответьте на вопрос так, как вам удобно: отдельными словами, фразами, предложениями, цитатами, картинками и т.д..
И, пожалуйста, хотя это может показаться немного глупым, отнеситесь к этому серьезно - это не упражнение на позитивное мышление, хотя вы и получите кое-что из этого. Наоборот, это поможет вам узнать кое-что о том, каким человеком вы являетесь.
Шаг 3
Резюмируйте то, что вы узнали о себе, в 2-3 предложениях. Возможно, ваше выглядит примерно так:
Главной движущей силой всего, чего я добился, является любовь к моим детям, супруге, семье и т.д.
Я невероятно увлечен своей работой.
Я невероятно адаптивен и всегда нахожу способ добиться успеха, независимо от обстоятельств.
Дело в том, что, хотя вам может не нравиться все, чего вы достигли, вы сделали это, и за этим стоят причины. Это то, что вам нужно, потому что вы из тех людей, которые добиваются того, чего вы добились до сих пор.
Я считаю, что для того, чтобы что-то изменить, вы должны знать, каковы были ваши основные движущие силы, чтобы вы могли либо задействовать и использовать их больше, либо работать над разработкой новых причин, чтобы стать человеком, который делает то, что вы ХОТИТЕ делать.
Следующий шаг
После того, как вы выполните это упражнение, пожалуйста, положите свою работу туда, где вы сможете регулярно видеть ее в течение следующей недели. Каждый день записывайте новую мысль по этому поводу и наблюдайте, что происходит с вашим мышлением и вашей жизнью.
Жизнь - это перспектива, и это упражнение каждый раз освежает меня. Надеюсь, оно вам понравится и поможет увидеть новые и лучшие пути к фантастическому 2015 году.
С Новым годом!
Док
