Привет сообществу Z-Health, с вами снова доктор Кобб.
Сегодня мы поговорим о том, что величие практикуется, оно не возникает спонтанно.
Теперь о том, почему я говорю об этом, есть фантастическая статья в блоге Дэниела Койла, который написал прекрасную книгу о талантах под названием "Код таланта". Мы все еще рекомендуем ее; он написал ее много лет назад, и мы все еще рекомендуем ее.
В ней говорится о том, что превосходство достигается путем отличного повторения, а отличное повторение достигается путем отличных практических привычек. Как я уже сказал, это одна из наших самых мощных книг, и недавно он опубликовал блог. Это просто фантастика, поэтому я разместил ссылку под этим видео. Что я собираюсь сделать, так это поставить паузу. Я хочу, чтобы вы приостановили видео, посмотрели видео в блоге, который он опубликовал, быстро прочитали его, а затем вернулись.
Итак, вы вернулись. Надеюсь, вы посмотрели эти видео и прочитали то, что он сказал. Вы должны были увидеть, что совершенство или величие практикуется намеренно и регулярно. Я говорю об этом потому, что одна из важнейших вещей, о которой мы говорим на первых курсах с нашими студентами, называется принципом SAID.
В физиологии человека SAID - это аббревиатура. Она расшифровывается как специфическая адаптация к предъявляемым требованиям. Хорошо, специфическая адаптация к предъявляемым требованиям, что в основном означает, что вы становитесь лучше в том, что практикуете.
Причина, по которой это так важно для нас, заключается в том, что мы видим тонны людей, приходящих в мир здоровья и фитнеса, не имеющих ни малейшего представления о том, в чем они хотят быть хорошими. Или с очень четким представлением о том, в чем они хотят быть хорошими, думая, что им нужно делать много других вещей, которые делают другие люди, чтобы стать хорошими в этом одном навыке.
У меня есть упражнение, которое я хотел бы предложить вам выполнить, потому что, опять же, после прочтения того, что сказал Койл, и просмотра этих видео, надеюсь, вы думаете об этом немного по-другому. Упражнение заключается в следующем. Достаньте лист бумаги. И снова установите таймер, сегодня вам понадобится семь минут. Семь минут, установите таймер.
Я хочу, чтобы вы записали числа один, два, три, четыре, пять. Один, два, три, четыре, пять. Я хочу, чтобы вы по возможности перечислили пять последних тренировок, которые вы делали. Последние пять тренировок, последние пять дел, что бы это ни было. В середине или рядом с ними напишите: "Первая тренировка была в прошлый понедельник, и я сделал несколько упражнений на грудь и плечи. Затем я сел на велотренажер".
Я бы хотел, чтобы вы посмотрели на эти тренировки, а затем ответили на простой вопрос. Делаете ли вы себя лучше в тех вещах, которые для вас важны? Простой вопрос. Ведет ли вас ваша практика в том направлении, в котором вы хотите?
Но это не значит, что если вы футболист, это не значит, что вы должны только играть в футбол. Вам может понадобиться заниматься и другими аксессуарами.
Я хочу, чтобы вы поняли, что в нервной системе человека существует высокая степень специфичности. Поэтому, когда вы тренируетесь в общем, вы, скорее всего, получите общие результаты.
Мы всегда просим наших клиентов ставить цель для каждой тренировки. Допустим, что на следующей неделе ваш большой план упражнений только потому, что вы едете в отпуск, - это расслабиться и погулять. Есть ли у вас потенциал для тренировки себя, тренировки мозга, тренировки глаз, тренировки внутреннего слуха просто во время ходьбы?
Безусловно. Множество различных вариантов. Вы можете видеть в нашем тренажерном зале для зрения, в нашем тренажерном зале для равновесия мы предлагаем вам варианты движений для выполнения упражнений. Может ли улучшение зрения улучшить вашу ходьбу? Может ли улучшение баланса улучшить вашу ходьбу? Да.
Как я уже сказал, это большая тема для обсуждения, но задать ее очень просто. Я регулярно занимаюсь тем, в чем хочу быть хорош, или я не знаю, в чем хочу быть хорош? В обоих случаях вы столкнетесь с тем, что потратите много времени на то, чтобы стать хорошим в неправильных вещах. Именно этого мы всегда стараемся избежать для наших клиентов.
Выполните упражнение. Если у вас есть вопросы о результатах. Если вы не совсем уверены, например: "Хорошо, я делал эти тренировки, и мне кажется, что я стал лучше делать приседания, выпады и бегать на беговой дорожке. Действительно ли это перенесется на мою игру в теннис или есть другие варианты?".
Честный ответ: возможно, есть другие варианты, которые мы могли бы помочь вам изучить, или, если вы работаете с тренером Z, вам нужно поговорить с ним об этом. Выполните упражнение, если у вас возникнут вопросы по нему, пожалуйста, сообщите нам.
Это опять же одна из самых важных вещей, которые мы заставляем наших спортсменов делать на регулярной основе. Как и эти парни на стене позади меня, они поняли, что именно уровень точности, который мы привносим в наши тренировки, в конечном итоге определяет результаты, которые мы получаем.
Если вы собираетесь потратить время, давайте убедимся, что вы получите от этого то, что заслуживаете.
Спасибо, ребята, удачной недели.
