Здравствуйте, сообщество Z-Health. Это Док. Надеюсь, у вас все очень хорошо.
Сегодня я собираюсь сделать то, что делаю редко, а именно поговорить о конкретных питательных веществах.
В нашем подходе к диете, принятию диетических решений, мы, как правило, очень научно ориентированы, и под этим мы подразумеваем, что ни у кого нет ответа на этот вопрос. Вы должны понять, как персонализировать и индивидуализировать диету, которая хорошо работает для вас, учитывая ваш образ жизни, учитывая ваши потребности.
Однако есть и более глобальные картины, которые мы наблюдаем. Сегодня я хочу упомянуть пару из них и дать вам несколько советов на будущее. Два элемента, о которых я упомяну сегодня в разговоре с вами, - это витамин D и магний.
Если вы посмотрите на исследования в этой области, то в 2009 году, особенно в 2009 году, и я думаю, что с тех пор ситуация улучшилась, но в 2009 году сообщалось, что примерно 75% всех взрослых в Соединенных Штатах испытывали дефицит витамина D. Более позднее исследование, посвященное магнию, показало, что, вероятно, менее 50% людей получают необходимый уровень магния. Опять же, что такое необходимый уровень? Это также основано на некоторых очень стандартных и, возможно, старых рекомендациях.
Однако мы знаем, что если мы посмотрим на то, что люди едят в реальном мире, то очень часто они могут испытывать незначительные недостатки или дефицит в своем рационе, и это может иметь большие последствия. Причина, по которой я говорю об этом сегодня, заключается в том, что витамин D становится все более и более четко связанным на определенном уровне, мы не можем полностью обвинить его в этом, но он определенно связан с депрессией. Я говорю о тяжелой клинической депрессии и легкой депрессии.
Пару месяцев назад была опубликована научная статья на эту тему. Этот вопрос обсуждается уже давно, и в некоторых местах есть рекомендации, что если кто-то обращается к своему лечащему врачу с депрессией, то в первую очередь его следует проверить на дефицит витамина D, поскольку эти заболевания могут быть зеркальным отражением друг друга.
Витамин D - очень важен при депрессии. Магний играет роль буквально в сотнях, если не тысячах ферментативных процессов в организме, что означает, что он действительно важен. Он выполняет самые разные функции, и мы заметили, что у людей с дефицитом магния часто возникают проблемы с кишечником и энергетические проблемы, потому что магний очень важен для создания энергии в организме.
Это также связано с текущим воспалением, а воспаление также связано с депрессией. Из всего многообразия необходимых нам веществ только эти два питательных вещества могут иметь очень большое значение.
Каковы ваши дальнейшие шаги в этом направлении? Довольно простые. Если у вас есть медицинский работник, я настоятельно рекомендую вам пойти и сдать анализ крови и спросить: "Можете ли вы проверить мой витамин D и можете ли вы проверить мой магний?". Возможно, стоит провести более широкий разговор с кем-то, кто действительно занимается мониторингом потребностей в питании и рассматривает вместе с вами вашу диету. Как минимум, эти два пункта, я думаю, могут изменить жизнь многих людей. Как я уже сказал, я рекомендую это.
В настоящее время существуют наборы для тестирования в домашних условиях и другие доступные средства для определения некоторых из них. Проведите небольшое исследование, зайдите в Интернет, посмотрите, каковы признаки дефицита витамина D? Посмотрите, похоже ли это на вас. Каковы признаки дефицита магния? Посмотрите, похоже ли это на вас.
Если да, то вам точно нужно поговорить с кем-то об этом. Даже если это не так, я рекомендую вам регулярно сдавать эти анализы, пока вы не убедитесь, что делаете именно то, что нужно вашему организму.
Как я уже сказал, я задумался об этом только из-за появившихся исследований.
Я надеюсь, что вы нашли это полезным. Если у вас есть вопросы по этому поводу, вы можете сообщить нам. Будем рады помочь.
Надеюсь, у вас, ребята, будет фантастическая неделя. Спасибо.
Ссылки на статью:
Витамин D: http://www.scientificamerican.
Дефицит магния: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/
Для вит. D и депрессии: http://www.medscape.com/
