Привет, Z-сообщество. С вами снова доктор Кобб.
Сегодня мы вернемся к разговору на одну из моих любимых тем - о боли.
Если вы не знаете об этом факте, то меня с большой регулярностью спрашивают о боли. Мы много говорим на наших занятиях о том, что это такое, как это работает в мозге, как это работает в теле и что это значит.
Сегодня я хочу поговорить об этом потому, что не так давно наткнулся на цитату из одного исследования. Она заставила меня задуматься, потому что то, как она была сформулирована, очень важно.
Сегодня я хочу, чтобы вы услышали ободрение: если у вас есть боль, и вы уже некоторое время пытаетесь от нее избавиться, продолжайте. Я знаю, что уже говорил вам об этом раньше, но избавление от боли часто является вопросом настойчивости, не только в попытках справиться с ней, но и в продолжении разговоров с разными людьми об этом.
Позвольте мне дать вам предысторию. В медицине мы говорим о так называемых "золотых стандартах" исследований. Обычно они называются рандомизированными контролируемыми исследованиями, в которых мы берем что-то вроде, скажем, растяжки для поясницы. Мы говорим: "Возьмем всех этих людей, у которых болит поясница, и будем растягивать эти три мышцы, или шесть мышц, или что-то еще. Затем мы посмотрим, улучшило ли это их боль в спине?
Если вы посмотрите на литературу, а на самом деле это данные пятилетней давности, так что сейчас было проведено еще больше исследований, но около пяти лет назад, если вы посмотрите на литературу, было проведено более тысячи РКИ, тысячи рандомизированных контрольных исследований различных вмешательств, от растяжки до мобильности, мобилизации, манипуляций, инъекций, скобления и всего прочего.
Основные доказательства были, как они сказали, противоречивыми и неудовлетворительными. По сути, они сказали, что после тысячи исследований мы не знаем, помогает ли что-то, потому что они противоречивы.
Я постоянно пытаюсь поделиться с вами тем, что с развитием нашего понимания боли мы знаем, что боль многофакторна.
Если я возьму сотню людей с болями в пояснице, есть исследования, которые показывают, что уровень неудовлетворенности работой является предиктором боли в пояснице номер один, то есть то, насколько эмоционально вы напряжены, может быть огромным компонентом.
Как вы думаете, будет ли этот человек реагировать так же, как тот, у кого, возможно, расстройство внутреннего уха, и он постоянно теряет равновесие, поэтому его мышцы постоянно напряжены?
Скорее всего, нет. Если я буду делать одно и то же с каждым из них, вероятность того, что все они получат пользу, невероятно мала, но если вы вспомните, как справляются с болью в спине или любой другой болью, вы обращаетесь к специалисту по фитнесу, и он спрашивает: "Где болит? Как давно она у вас? Из-за чего это началось?"
В общем, то, как нас обучают, должно говорить нам, что с вами не так и что с этим делать. Я говорю вам, что это старая парадигма. В какой-то степени она все еще полезна. Если с вами происходит что-то действительно плохое, это те вопросы, которые мы должны задать, но если это что-то, что происходит уже очень давно, я собираюсь направить вас к одному из моих предыдущих блогов, где я сказал, что вам действительно нужно заняться собственной историей.
Реферируемый блог: Возьмите свою собственную историю
Возможно, есть много информации, которой вы никогда не делились со своим специалистом по фитнесу и здоровью, и которая может помочь направить его на что-то более подходящее для вас.
Когда речь идет о боли, как я уже сказал, нужно, чтобы вы поняли, что об этом существует много информации. Вам нужно упорно заниматься не только собственным образованием, но и поиском людей, которые разбираются в этих вещах. Теперь, чтобы помочь вам, следующий шаг здесь; я собираюсь порекомендовать вам книгу.
Я скажу вам, что это довольно тяжелое чтение. Она называется "Терапевтическое нейронаучное образование". "Терапевтическое нейронаучное образование", и мы разместим ссылку на нее. Мы также разместим ссылку на очень упрощенную версию этой книги. Если вы страдаете от боли или в вашей семье есть люди, которые постоянно испытывают боль, пожалуйста, возьмите эти книги и прочитайте их.
Причина, по которой я рекомендую первую книгу, заключается в том, что в первых двух главах есть викторина. Этот тест предназначен для вас и вашего специалиста по фитнесу и здоровью. Я прошу вас просветиться, чтобы вы могли вести правильный диалог с тем, кто с вами работает.
Если ваши медицинские работники не могут поговорить с вами о том, что написано в этих книгах, вам нужно сказать: "Не могли бы вы прочитать это, чтобы мы могли поговорить об этом?". Или, если они сопротивляются, тогда, возможно, вам нужно изучить другие варианты, потому что боль - это индивидуальная вещь.
Я слышал это высказывание очень давно. Оно гласило: "Боль - это очень личное и частное событие". Никто не имеет права говорить вам, как существует ваша боль, и никто не имеет права говорить вам, когда она пройдет. Это ваше. То, к чему стремитесь вы и все люди, с которыми вы работаете, - это лучшее образование, лучшее понимание и помощь в выяснении того, что именно в вашей ситуации является уникальным и требует решения, чтобы вы могли чувствовать себя лучше в повседневной жизни.
Надеюсь, вы все это поняли. Прочитайте книгу. Оставайтесь настойчивыми. Продолжайте искать, потому что есть люди, которые действительно понимают это на высоком уровне. Я верю, что почти для каждого из нас есть возможности добиться прогресса в тех вещах, в которых мы хотим, особенно в отношении боли.
Если мы можем вам чем-то помочь, если у вас есть вопросы, если вы хотите поговорить с Z-Trainer в вашем регионе и мы можем вас направить, пожалуйста, дайте нам знать, потому что это то, чем я очень увлечен.
Наслаждайтесь книгой. Опять же, любой отзыв, который вы оставите после прочтения, будет просто замечательным.
Хорошей недели. Спасибо.
Книжные рекомендации:
