35% на любой курс

БЕСПЛАТНО

Вебинар с доктором Коббом

РЕГИСТРАЦИЯ ОТКРЫТА!

Профилактика и подготовка к падениям на основе мозга.

Присоединяйтесь лично или в режиме LIVESTREAM 22-23 июня

До 40% скидки на сертификационные курсы - до 21 марта

Распродажа "Мастерство в движении"!

Глаза широко закрыты: Победа над визуальным подавлением с помощью струны Брока

Визуальное подавление

В прошлом выпуске влога о синдроме компьютерного зрения мы обсудили значительную роль дисфункции бинокулярного зрения (ДБЗ) и ее связь с подавлением зрения. Обсуждение вызвало множество вопросов, что свидетельствует о большом интересе к этой теме.
Если вы еще не видели, нажмите здесь

Поэтому на этой неделе мы решили подготовить для вас небольшую статью, чтобы более четко объяснить две вещи:

  1. Подавление зрения - состояние, которое, если его не контролировать, может существенно повлиять
    вашу работоспособность и повседневную жизнь, а также,
  2. Струна Брока - фантастический инструмент для лечения зрения, который существует уже почти 100 лет.



Понимание визуального подавления
Прежде чем погрузиться в специфику " Струны Брока", давайте разберемся, что на самом деле означает визуальное подавление
. По сути, это защитный механизм, при котором мозг предпочитает игнорировать
информацию, поступающую от одного глаза, чтобы предотвратить двоение в глазах (диплопию) или уменьшить зрительную путаницу.
Он задействует множество областей мозга, включая зрительную кору, и имеет как статические
, так и динамические вариации. Хотя на первый взгляд может показаться, что это полезный способ
уменьшить зрительную путаницу, этот процесс может привести к целому каскаду проблем, включая:

  • Проблемы с восприятием глубины: Поскольку восприятие глубины требует участия обоих глаз, подавление
    может привести к проблемам с точным определением расстояний, что негативно сказывается на выполнении таких
    задач, как ловля мяча, вождение автомобиля или передвижение по лестнице.
  • Напряжение глаз: Попытки прояснить зрительные образы могут привести к усталости глаз, дискомфорту
    , жжению, размытости и сухости глаз.
  • Изнурительные визуальные задачи: Поскольку чтение, письмо или сосредоточение на детальных визуальных
    задачах с подавлением очень нагружает и запутывает мозг, эти занятия
    могут привести к истощению даже через короткий промежуток времени.
  • Прищуривание или закрывание одного глаза: прищуривание или закрывание одного глаза для улучшения четкости изображения,
    особенно при ярком свете или при фокусировке на удаленных объектах.
  • Головные боли и боли в шее: подавление может привести к целому ряду постуральных
    компенсаций и мышечному напряжению. Это означает, что любая сложная
    зрительная работа может привести к головным болям, болям в шее, спине и плечах, мигреням,
    и многому другому.

Хотя существуют различные формы (статические и динамические) подавления и многочисленные
потенциальные причины, наша главная цель сегодня - дать вам несколько идей о том, как
оценить и тренировать вашу зрительную систему.


Введите строку Brock

Названная в честь доктора Фредерика Брока, пионера в области терапии зрения, "Струна Брока"
обезоруживающе проста. Она представляет собой нить длиной около 10 футов с разноцветными бусинами
, предназначенную для тренировки глаз, чтобы они точно выравнивались и фокусировались.


Как это должно работать
Процесс прост, но очень эффективен. Вот как его использовать:

  • Привяжите один конец бечевки к неподвижной точке примерно на уровне глаз.
  • Двигайтесь назад, пока нить не будет натянута, и расположите три бусины на расстоянии примерно 10, 20 и 30 дюймов от конца нити.
  • Прижмите конец нити к кончику носа и посмотрите на среднюю бусину.
  • Вы должны видеть, как 2 нити входят в бусину и 2 нити выходят из бусины, образуя букву "X" с бусиной в центре.
  • Эта буква "X" - "сладкая точка", указывающая на то, что ваши глаза работают согласованно и фокусируются на правильном расстоянии.


Струна Брока и подавление
Однако не все могут сразу же сформировать эту идеальную букву "X". Если вы не можете сформировать "Х", это обычно указывает на основные проблемы с бинокулярным зрением, такие как подавление зрения. Многие из наших клиентов со значительным подавлением зрения при первом тестировании видят только ОДНУ строку или необычный рисунок строк, где одна из 4 линий, составляющих "Х", отсутствует или "призрачно" появляется и исчезает. Кроме того, многие клиенты видят букву "Х", но она находится не на бусине, а перед или за ней. Все это указывает на подавление или другие проблемы со зрением, которые необходимо решить.
Хорошая новость заключается в том, что струну Брока часто можно использовать для устранения подавления и
переучивания зрительной системы и мозга для более легкого сотрудничества. Вот несколько простых
советов для начала процесса преодоления подавления:

  • Рассматривая одну бусину, другой рукой подпрыгивайте или трясите струну.
  • Слегка поверните голову и шею в ту или иную сторону и обратите внимание на то, появляется ли при этом струна.
  • Рукой, не держащей нитку, попытайтесь дотянуться до бусины, на которую вы смотрите, не промахнувшись.

Я вижу "X" - что теперь?

Если вы уже в состоянии легко увидеть "X" - поздравляем! Вот несколько тренировочных упражнений, которые вы можете попробовать:

Переключайте внимание между бусинами: Переключайте внимание на бусины, расположенные на разном расстоянии
и с разной скоростью. Используйте метроном, чтобы усложнить себе задачу.

Часовые саккады: Начните с фиксации на бусине и создания буквы "X". Теперь
быстро переведите взгляд на цель в положении "12 часов", а затем быстро
вернитесь к бусине. Проверьте, сможете ли вы сделать это, вернуться к бусине и сразу
увидеть идеальный "X". Проделайте это в течение всего времени и не удивляйтесь, если
вам будет сложнее воссоздать "Х" из разных положений.

Включайте движения: По мере того как вы становитесь более ловким, попробуйте включить движения головы и
тела. Вы можете начать с мягких, небольших по амплитуде движений поворотов головы
и наклонов во время поддержания "X" до полноценных упражнений с ходьбой, чтобы увеличить
вызов в геометрической прогрессии.

Заставьте Brock String работать на вас
Включение Brock String в вашу рутину не требует тяжелых нагрузок, но требует постоянства и терпения. Начните с коротких ежедневных занятий, постепенно повышая сложность по мере улучшения координации. Помните, что путь к овладению своим зрением, как и любой другой аспект здоровья и работоспособности, - это марафон, а не спринт. И если после нескольких тренировок вы не видите прогресса, обязательно проконсультируйтесь со своим специалистом по зрению, чтобы решить все возможные проблемы с подавлением зрения.

За последние два десятилетия мы были потрясены тем влиянием, которое такой простой инструмент, как
the Brock String, может оказать на зрительную работоспособность наших клиентов, их движения, боли и общее
качество жизни. Ваше зрение - жизненно важная часть уравнения вашей производительности, и мы надеемся, что
вы сможете использовать эту информацию для фантастических улучшений!

Общие селекторы
Только точные совпадения
Поиск по названию
Поиск в контенте
Селекторы типов постов
почта
Фильтр по категориям
Брюшная полость
Аксессуар
ACL
Аддукторы
Лодыжка
Антивозрастной
Арх
Рука
Атлетизм
Вегетативная нервная система
Подмышечная впадина
Тренировка баланса
Бицепс
Кровяное давление
Дыхание
Карпалы
Мозжечок
Шейка матки
Ключица
Копчик
Познание
Воротниковая кость
Общий малоберцовый
Обновление/объявление компании
Сотрясение мозга
Контрактура
Координация
Ядро
Костальный хрящ
Черепные нервы
Восприятие глубины
Диафрагма
Головокружение
Уши
Образование
Локоть
Выносливость
Глаза
Лицо
Предотвращение падений
Ноги
Бедренная кость
Пальцы
Предплечье
Гольф
Изменение привычек
Подколенные сухожилия
Рука
Координация движения рук и глаз
Глава
Слух
Бедро
Лабрум тазобедренного сустава
Гипоглоссальный
Межреберные
Кишечник
Изометрия
Челюсть
Колено
Латеральная бедренная кожная
Latissimus Dorsi (Lat)
LCL
Нога
Низкая спина
Поясница
Составление карты
MCL
Медиана
Мениск
Metacarpals
метроном
Средняя спинка
Mindfulness
Мобильность
Рот
Мышечно-кожный
Назальный
Шея
Неврология
Нос
Питание
Обтуратор
Окуломоторный
Оптика
Облегчение боли
Тазовое дно
Таз
Производительность
Периферическое зрение
Фаланги
Френик
Плантарная фасция
Popliteus
Осанка
Выработка электроэнергии
Квадрицепс
Радиальный
Диапазон движения
Чтение/Исследование
Рефлекс
Реабилитация
Релаксация
Дыхание
Ребра
Вращательная манжета
Sacroiliac
Крестец
Saphenous
Лопатка
Седалище
Сенсорный
Плечо
Плечевая лопатка
Скорость
Спинной мозг
Стабильность
Выносливость
Живот
Прочность
Растяжка
Супраскапулярный
Sural
Талус
Тарзалы
Торакальный
Голень
Большеберцовая кость
TMJ
Пальцы ног
Язык
Тяговое усилие
Ловушка
Трапециевидная мышца
Трицепс
Тригеминал
Трохлеар
Ulnar
Uncategorized
Vagus
Головокружение
Вестибулярная тренировка
Вестибулокохлеарный
Vision
Разминка
Снижение веса
Запястье

Разблокируйте 30 дней бесплатного доступа к нашему ознакомительному курсу

0
Ваша корзина
Ваша корзина пустаВернуться к курсам

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы