35% на любой курс

БЕСПЛАТНО

Вебинар с доктором Коббом

Последние дни для регистрации

Профилактика и подготовка к падениям на основе мозга.

Присоединяйтесь лично или в режиме LIVESTREAM 22-23 июня

До 40% скидки на сертификационные курсы - до 21 марта

Распродажа "Мастерство в движении"!

Видео основные моменты

- Безопасное возвращение в положение стоя
- Ключевые оценки
- Цепляние за спину как инструмент обучения

Сегодня мы поговорим о том, как важно научить ваших клиентов подниматься с земли после падения. На самом деле это спасательный навык. Это то, что вам действительно нужно проверить, а затем натренировать. Мы уже месяц как закончили наш курс " Бросить вызов гравитации" - курс по профилактике падений и подготовке к ним. Так что последние пару месяцев мы просто перебирали небольшие идеи, которые являются жизненно важными, а в некоторых случаях и просто спасительными. И сегодня мы больше всего хотим поговорить о способности подниматься с земли.

В литературе мы видим, что когда люди падают, особенно пожилые, одной из самых больших проблем является безопасное возвращение в стоячее положение. На самом деле, если обратиться к литературе, то данные варьируются в зависимости от того, где проводились исследования. Но где-то от 11 до 58 % людей старше 65 лет при падении не могут подняться просто потому, что они слишком слабы или им не хватает диапазона движения.

Проблема, с которой мы столкнулись, заключается не только в этом, но и в том, что если они лежат больше часа, их теперь называют "длинными лжецами". Люди, которые падают и лежат на земле больше часа. Многочисленные исследования показывают, что до половины из них могут умереть в течение последующих шести месяцев. Так что падение и застревание на полу, неспособность двигаться, неспособность встать - это, очевидно, огромная проблема и огромная проблема. И мы хотим убедиться, что знаем, как ее решить.

Проверить это не так уж сложно. Поэтому первым делом я расскажу о некоторых базовых нормах. Если обратиться к литературе, то мы хотим узнать, как быстро человек может перейти из положения лежа на спине в положение стоя? А затем мы можем оценить это в зависимости от возраста.

Итак, вот основные стандарты.

50-летние люди с хорошей физической подготовкой должны быть способны переходить из положения лежа в положение стоя менее чем за три секунды. 60-летние - за четыре секунды, 70-летние - за пять секунд, 80-летние - за семь секунд. Итак, 3, 4, 5, простите, 6 секунд. Таким образом, с каждым десятилетием мы увеличиваем время на одну секунду.

Существует множество различных способов подняться с земли. Поэтому, если вы собираетесь тестировать людей, скажите: "Эй, я просто хочу посадить вас на землю. Как бы вам ни было удобно. Они лягут на спину, а вы попросите их быть здесь. Затем вы установите таймер и скажете: "Поехали". И вы хотите увидеть, как быстро они смогут подняться в положение стоя. Опять же, если им меньше 50 лет, они должны быть в состоянии сделать это менее чем за три секунды.

И еще одна вещь, о которой мы любим думать, - как только мы поймем, какой шаблон они используют, мы попросим их изменить его.

Потому что одна из приятных вещей заключается в том, что многие литературные данные показывают, что если мы пытаемся поднять людей с земли, то самый простой способ, особенно для пожилых людей, - это использовать метод обратной цепочки обучения. Это означает, что мы не собираемся усаживать их на землю, чтобы научить. Мы начнем их учить стоя.

Если мы подумаем об этом, то движение, которое я только что выполнил, - это базовый присед, жим руками, полусогнутые колени и вот эта позиция. Поэтому я попрошу клиента начать отсюда. Мы мягко опускаемся в полуколенную позицию, рука опускается на спину и вниз.

Таким образом, мы можем превратить это в медленный процесс управления двигательной активностью, а затем добавить скорости по мере того, как они начнут совершенствоваться. Хочу также посоветовать вам использовать как правую, так и левую руку для фазы поддержки при подъеме и спуске людей с земли. Потому что мы хотим быть уверены, что если при падении они повредят правую руку, если это единственное, что они когда-либо практиковали для опоры, они должны быть в состоянии переключиться на противоположную сторону.

Здесь есть множество простых базовых вещей, которые нужно учитывать. Но помните, что нам нужно протестировать это, потому что если у вас есть люди, вы опускаете их на землю, и им требуется 6, 10, 12 секунд, чтобы подняться, мы увидим потенциально большие проблемы для них. Если они действительно упадут и получат небольшую травму, мы не хотим, чтобы они застряли на земле.

Многие вызовы скорой помощи, по крайней мере в Соединенных Штатах, называются ассистентскими. Это помощь людям, которые упали и не могут подняться.

Так что если вы занимаетесь движением, это очень важная, хотя и кажущаяся суперпростой вещь, если вы вроде бы в форме и здоровы, но если вы действительно начнете тестировать людей, то обнаружите множество различных проблем.

Теперь, как специалист по практикам, основанным на работе с мозгом, мы должны принять во внимание еще одну вещь: какие у них другие недостатки? Если у ваших клиентов есть проблемы с вестибулярным аппаратом, история головокружения, возможно, нам придется рассмотреть техники, которые не требуют от них больших поворотов головы, когда они поднимаются с земли. Потому что, возможно, они упали, потому что у них уже закружилась голова. И когда они попытаются сделать что-то необученное или использующее много движений головой, внезапно они снова вызовут головокружение, и им будет сложнее занять безопасное положение стоя.

Как я уже сказал, это начальная идея. Если вы действительно сосредоточитесь на профилактике падений и подготовке к ним с точки зрения мозга, то вам понадобится еще много деталей. Но я хотел убедиться, что у вас есть хотя бы базовые тесты, которые вы можете начать проводить со своими клиентами.

Если вы новичок в Z-Health, то мы - компания, занимающаяся образованием на основе мозга. Меня зовут доктор Эрик Кобб. Я занимаюсь этим уже около 25 лет. У нас более 10 000 студентов по всему миру, сотни тысяч людей в социальных сетях.

Все это не имеет значения. Важно то, что эта информация нашла у вас отклик? Если да, загляните в блоги. У нас их более 500 на YouTube. Посмотрите наши бесплатные ресурсы. Я помещу в описание ссылку на бесплатный курс, который мы сейчас предлагаем. Это шесть часов онлайн-обучения плюс бесплатная электронная книга, которая познакомит вас с тем, как работают глаза, как они входят в ухо? Как все это взаимодействует? Как начать целенаправленно тренировать их, чтобы улучшить людей? Так что если вы профессионал в области движения и интересуетесь тренировками на основе мозга, обязательно ознакомьтесь со всеми этими бесплатными ресурсами, потому что мы хотим убедиться в том, что они вам подходят, прежде чем мы начнем уговаривать вас что-то купить.

Надеюсь, у вас будет отличная неделя. Обязательно потренируйтесь и протестируйте всех своих клиентов.

Общие селекторы
Только точные совпадения
Поиск по названию
Поиск в контенте
Селекторы типов постов
почта
Фильтр по категориям
Брюшная полость
Аксессуар
ACL
Аддукторы
Лодыжка
Антивозрастной
Арх
Рука
Атлетизм
Вегетативная нервная система
Подмышечная впадина
Тренировка баланса
Бицепс
Кровяное давление
Дыхание
Карпалы
Мозжечок
Шейка матки
Ключица
Копчик
Познание
Воротниковая кость
Общий малоберцовый
Обновление/объявление компании
Сотрясение мозга
Контрактура
Координация
Ядро
Костальный хрящ
Черепные нервы
Восприятие глубины
Диафрагма
Головокружение
Уши
Образование
Локоть
Выносливость
Глаза
Лицо
Предотвращение падений
Ноги
Бедренная кость
Пальцы
Предплечье
Гольф
Изменение привычек
Подколенные сухожилия
Рука
Координация движения рук и глаз
Глава
Слух
Бедро
Лабрум тазобедренного сустава
Гипоглоссальный
Межреберные
Кишечник
Изометрия
Челюсть
Колено
Латеральная бедренная кожная
Latissimus Dorsi (Lat)
LCL
Нога
Низкая спина
Поясница
Составление карты
MCL
Медиана
Мениск
Metacarpals
метроном
Средняя спинка
Mindfulness
Мобильность
Рот
Мышечно-кожный
Назальный
Шея
Неврология
Нос
Питание
Обтуратор
Окуломоторный
Оптика
Облегчение боли
Тазовое дно
Таз
Производительность
Периферическое зрение
Фаланги
Френик
Плантарная фасция
Popliteus
Осанка
Выработка электроэнергии
Квадрицепс
Радиальный
Диапазон движения
Чтение/Исследование
Рефлекс
Реабилитация
Релаксация
Дыхание
Ребра
Вращательная манжета
Sacroiliac
Крестец
Saphenous
Лопатка
Седалище
Сенсорный
Плечо
Плечевая лопатка
Скорость
Спинной мозг
Стабильность
Выносливость
Живот
Прочность
Растяжка
Супраскапулярный
Sural
Талус
Тарзалы
Торакальный
Голень
Большеберцовая кость
TMJ
Пальцы ног
Язык
Тяговое усилие
Ловушка
Трапециевидная мышца
Трицепс
Тригеминал
Трохлеар
Ulnar
Uncategorized
Vagus
Головокружение
Вестибулярная тренировка
Вестибулокохлеарный
Vision
Разминка
Снижение веса
Запястье

Разблокируйте 30 дней бесплатного доступа к нашему ознакомительному курсу

0
Ваша корзина
Ваша корзина пустаВернуться к курсам

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы