Сегодня мы поговорим о структурах черепа и о том, как знание о них может помочь избавиться от головной боли.
Я знаю, что сейчас не Хэллоуин, но сегодня я хочу начать с того, чтобы показать вам человеческий череп. Если вы никогда не видели человеческий череп, то он невероятно интересен, невероятно сложен. Этому черепу около 80 или 90 лет. Он был подарен одним из наших замечательных дрессировщиков.
Сегодня я хочу обратить ваше внимание на некоторые идеи о том, как помочь при рецидивирующих головных болях или повторяющихся головных болях, особенно тех, которые у вас уже были, возможно, вы обращались к врачу и знаете, что ничего страшного не происходит, но у вас просто головные боли напряжения мышц или мигрени, или то, что вас беспокоит, нас действительно интересуют различные области черепа, которые называются швами.
Швы - это место соединения двух разных костей. По сути, это как сустав в черепе. У большинства взрослых они достаточно твердые. Они формируются вместе. Существует много предположений о том, двигаются ли они, насколько сильно двигаются. Остаются ли они открытыми на протяжении всей жизни? В конечном итоге, по мере развития науки мы узнаем, что не имеет значения, двигаются ли эти кости в черепе или нет, поскольку эти области все еще имеют нейронную иннервацию, что означает, что нервы снабжают эти области, чтобы передавать информацию об этой ткани обратно в мозг.
Почему это действительно важно: когда мы изучаем неврологию головы, мы видим, что мозг покрыт оболочкой, как одеялом, и эти оболочки очень тонкие. Они называются менинги. Менинги фактически посылают нервные волокна через череп, и эти волокна иннервируют, они фактически снабжают связки, которые лежат между суставами в черепе. Почему это действительно интересно знать, так это то, что в этих нервах много так называемых ноцицептивных нервных окончаний. Ноцицепторы - это тип нервных окончаний, которые сигнализируют об угрозе, которую в конечном итоге ваш мозг расценит как боль.
В результате всего этого мы узнали, что эти области в черепе могут вызывать головную боль, головную боль, боль в челюсти или лице.
Сегодня я хочу показать вам, как найти парочку таких парней на своей голове, и рассказать о нескольких упражнениях, которые вы можете начать делать в течение дня, что может уменьшить напряжение в голове и шее или даже помочь вам избавиться от головной боли.
Для начала мы поймем, что кожа покрывает этот череп, поэтому нам нужно найти пару этих структур. Для начала я попрошу вас положить руки на каждую сторону головы и погладить ее вверх и вниз, просто вверх и вниз. Обычно вы обнаружите что-то вроде гребня. Если вы находитесь в этой области прямо над ухом, то, двигая пальцами вверх и вниз, вы должны найти гребень. Вот этот гребень и есть один из этих швов.
Я хочу, чтобы вы держали пальцы на этом гребне, причем с обеих сторон. Затем я хочу, чтобы вы вытянули пальцы вперед, а затем отодвинули их назад, подняли и опустили. При этом вы пытаетесь захватить кожу. Причина, по которой я заставляю вас это делать, заключается в том, что я хочу, чтобы вы сравнили стороны. Если я потяну вперед, а затем отодвину назад, затем подниму вверх, а затем потяну вниз, я пытаюсь определить, есть ли на одной стороне меньшая подвижность кожи, чем на другой.
Обычно мы находим участки с меньшей подвижностью кожи, которые могут вызывать боль. Например, на моей собственной голове сейчас я обнаружил, что с левой стороны, когда я тяну вниз, кожа немного плотнее, чем справа. Очевидно, что я потерял все волосы, чтобы это было очень легко сделать, поэтому если у вас большая густая шевелюра, это может быть немного сложно, но я просто хочу, чтобы вы обратили на это внимание. Теперь, как только я найду это, я собираюсь сделать небольшой легкий массаж этой области.
Потратьте примерно 20 или 30 секунд и просто слегка помассируйте круговыми движениями ту область, которая плохо двигалась.
Затем мы добавим к этому еще одну маленькую вещь, потому что мы Z-Health и всегда делаем все с движением. Как только мы немного разогрели эту область, я собираюсь потянуть кожу вниз. Опять же, я тяну в том направлении, которое было наиболее липким для меня, и собираюсь удерживать это.
После того, как я установил это положение, я собираюсь сделать несколько движений кивком. Когда я киваю, я собираюсь играть с некоторыми движениями моей головы, обычно это включает кивание, поворот головы, вращение и наклоны, пока я не почувствую небольшое растяжение прямо под моими пальцами. Вот здесь я чувствую небольшое растяжение кожи, и она снова начинает двигаться.
Я хочу, чтобы вы сделали это три или четыре раза. Как я уже сказал, вам придется немного поиграть с этим. Как правило, ваши движения будут заключаться в кивании, наклонах и поворотах в сторону, с которой вы делаете растяжку. Как только вы сделаете это три или четыре раза, я хочу, чтобы вы вернулись и проверили еще раз. Проверьте, стало ли это ощущение немного более похожим на ощущение с другой стороны. Если да, то хорошая работа.
Теперь вы привели в движение, надеюсь, небольшой физиологический каскад, который начнет снижать напряжение в шее, уменьшать головную боль и часто даже снижать напряжение глаз в течение дня.
Теперь вы можете сделать это здесь. Вы можете сделать это на макушке головы. Это тот же самый процесс. Если вы посмотрите на наш череп, то увидите, что у нас есть этот маленький странный шов в верхней части. Он называется саггитальный шов. Вы можете найти его, проведя пальцами по макушке головы, пока не найдете гребень, а затем проделайте тот же самый процесс. Вы просто тянете кожу вправо-влево, вперед-назад, снова ищете участки, которые наиболее липкие, а затем пытаетесь сделать их менее липкими.
Три области, с которых я обычно рекомендую начинать, - это те, которые мы рассмотрели на боковой части головы, затем верхняя часть головы и, наконец, затылок. Если вы посмотрите сюда, то увидите, что это называется затылок. У нас есть эта большая линия, большой шов, который проходит через весь затылок.
Чтобы найти этот участок, я кладу руки на макушку головы и провожу ими назад вдоль черепа к задней части шеи, примерно там вы найдете большой гребень. Я снова проделаю тот же самый процесс: потяну кожу вверх, потяну вниз, потяну вперед и потяну назад, снова просто сравнивая стороны, чтобы попытаться определить липкие участки.
Вот и вся идея. Если вы найдете участки, которые немного затекают, на которые вы хорошо реагируете, попробуйте делать эти небольшие упражнения с легким массажем и затем немного движения три или четыре раза в день.
Это может иметь огромное значение для того, чтобы уберечь вас от боли.
Если у вас есть вопросы по этому поводу, дайте мне знать.
