35% на любой курс

БЕСПЛАТНО

Вебинар с доктором Коббом

РЕГИСТРАЦИЯ ОТКРЫТА!

Профилактика и подготовка к падениям на основе мозга.

Присоединяйтесь лично или в режиме LIVESTREAM 22-23 июня

До 40% скидки на сертификационные курсы - до 21 марта

Распродажа "Мастерство в движении"!

Видео основные моменты

- Обратная сторона "бездумной" работы.
- Преимущества внимательности для мозга.
- С чего начать.

Осознанность и физические упражнения


Привет всем! Я доктор Кобб, снова с вами.

Надеюсь, у вас будет фантастическая неделя!

Вдумчивость, физические упражнения и работа мозга

На этой неделе я хочу поговорить о физических упражнениях и работе вашего мозга.

Breathing Gym - это наш новейший продукт для домашних тренировок. Вы узнаете, как создать свою персональную программу дыхания для выносливости, оптимальной производительности и лучшего мозга!

Одна из вещей, которую мы узнаем по мере того, как мы все больше и больше общаемся с потребителями по всему миру, заключается в том, что люди постоянно, горячо заинтересованы в том, чтобы их мозг работал лучше.

Если посмотреть на то, как наш мир работает с информацией, то это вполне логично.

Это потрясающе!

Если у вас есть смартфон, то сейчас вы имеете доступ к большему количеству информации, буквально одним нажатием кнопки, чем когда-либо в истории человечества. Вы имеете доступ практически ко всей информации на планете, нажатием одной кнопки, что означает, что наша мудрость в отношении того, как мы применяем информацию, и, фактически, наша скорость умственной обработки, действительно должны постоянно расти, чтобы мы могли оставаться в курсе появляющейся информации, которая может быть полезна для нашего здоровья, нашей жизни, нашего бизнеса, наших семей.

Исходя из этого, я очень люблю помогать людям улучшать когнитивные способности. Будь то быстрое или лучшее чтение, лучшая память, лучший слух, что бы это ни было, как они воспринимают информацию и легче ее применяют?

Влияние физических упражнений на мозг

Одна из вещей, которые мы изучаем в этой области, - это влияние физических упражнений на работу мозга.

В этой области все еще много спекуляций, но одна из вещей, которые мы узнали совсем недавно, заключается в том, что аэробные упражнения оказывают глубокое влияние как на рост клеток мозга, кровообращение, так и на фактическое улучшение когнитивных способностей.

Это очень здорово, думать: "Хорошо, 20-30 минут сердечно-сосудистых упражнений могут не только улучшить работу моего сердца и общую физическую форму, но и помочь мне лучше думать".

Я уже некоторое время говорю с людьми об этом, но я также выдвигаю идею - концепцию, которую мы имеем, - что осознанность, которую мы привносим в упражнения, насколько мы сосредоточены, насколько спокойны, также будет иметь влияние.

Умственные способности и физические упражнения: Графическое изображение рисунка мозга с формулами на одной половине и множеством цветных пятен на другой.

Прохладное исследование

Всего пару недель назад было опубликовано очень интересное исследование, в котором изучалось влияние 20-минутной сессии йоги по сравнению с 30-минутной сессией аэробных упражнений на когнитивные способности.

Они обнаружили, что занятия йогой значительно превосходят занятия кардиоваскулярной терапией по непосредственному воздействию на умственную деятельность.

Итак, исследователи сказали: "Мы не знаем почему, но похоже, что внимательность, привнесенная в релаксацию, уменьшение стресса, действительно оказала глубокое влияние на концентрацию, время реакции и некоторые другие показатели, которые мы применяем при изучении когнитивной деятельности".

Угол Z-Health

Итак, как это важно для вас? Все очень просто: если вы хотите иметь лучший мозг, вам нужно заниматься спортом, это первое.

Во-вторых, какие упражнения следует выполнять, если вы хотите иметь лучший мозг?

Breathing Gym - это наш новейший продукт для домашних тренировок. Вы узнаете, как создать свою персональную программу дыхания для выносливости, оптимальной производительности и лучшего мозга!

Я думаю, что доказательств того, что сердечно-сосудистые упражнения, учащение пульса, периодическая интенсивная работа - это отличная идея, становится все больше.

С другой стороны, то, что они называют практиками "mind-body", подобно тому, что мы делаем в Z-Health, где мы фокусируемся на подвижности суставов, мы фокусируемся на отличном движении - вещи, которые требуют определенного уровня концентрации, но при этом веселые, интересные и осознанные.

Осознанность и физические упражнения: Идеальная пара

Сочетание этих двух компонентов - физических упражнений и внимательности - может быть одним из лучших сочетаний, которые вы можете найти, чтобы действительно улучшить работу вашего мозга на ежедневной основе.

Что делать

Мой вызов для вас на этой неделе: если вы уже являетесь обладателями некоторых материалов Z-Health - попробуйте!

Попробуйте выполнить несколько базовых упражнений на подвижность или вернитесь в предыдущие блоги, посмотрите на некоторые упражнения, которые мы предоставили.

Зайдите в интернет. Проверьте что-нибудь.

Попробуйте на этой неделе заняться физическими упражнениями под руководством разума и посмотрите, как вы себя чувствуете.

Я думаю, что вы будете действительно впечатлены спокойствием, которое он приносит, умиротворением, которое он приносит, и, в дополнение к этому, тем, что он делает для вашей концентрации в умственной деятельности.

Вот и все! Есть над чем подумать.

Надеюсь, у вас будет фантастическая неделя!

Сообщите нам, если у вас есть какие-либо вопросы по этому поводу или как мы можем помочь вам в дальнейшем.

Спасибо!

Общие селекторы
Только точные совпадения
Поиск по названию
Поиск в контенте
Селекторы типов постов
почта
Фильтр по категориям
Брюшная полость
Аксессуар
ACL
Аддукторы
Лодыжка
Антивозрастной
Арх
Рука
Атлетизм
Вегетативная нервная система
Подмышечная впадина
Тренировка баланса
Бицепс
Кровяное давление
Дыхание
Карпалы
Мозжечок
Шейка матки
Ключица
Копчик
Познание
Воротниковая кость
Общий малоберцовый
Обновление/объявление компании
Сотрясение мозга
Контрактура
Координация
Ядро
Костальный хрящ
Черепные нервы
Восприятие глубины
Диафрагма
Головокружение
Уши
Образование
Локоть
Выносливость
Глаза
Лицо
Предотвращение падений
Ноги
Бедренная кость
Пальцы
Предплечье
Гольф
Изменение привычек
Подколенные сухожилия
Рука
Координация движения рук и глаз
Глава
Слух
Бедро
Лабрум тазобедренного сустава
Гипоглоссальный
Межреберные
Кишечник
Изометрия
Челюсть
Колено
Латеральная бедренная кожная
Latissimus Dorsi (Lat)
LCL
Нога
Низкая спина
Поясница
Составление карты
MCL
Медиана
Мениск
Metacarpals
метроном
Средняя спинка
Mindfulness
Мобильность
Рот
Мышечно-кожный
Назальный
Шея
Неврология
Нос
Питание
Обтуратор
Окуломоторный
Оптика
Облегчение боли
Тазовое дно
Таз
Производительность
Периферическое зрение
Фаланги
Френик
Плантарная фасция
Popliteus
Осанка
Выработка электроэнергии
Квадрицепс
Радиальный
Диапазон движения
Чтение/Исследование
Рефлекс
Реабилитация
Релаксация
Дыхание
Ребра
Вращательная манжета
Sacroiliac
Крестец
Saphenous
Лопатка
Седалище
Сенсорный
Плечо
Плечевая лопатка
Скорость
Спинной мозг
Стабильность
Выносливость
Живот
Прочность
Растяжка
Супраскапулярный
Sural
Талус
Тарзалы
Торакальный
Голень
Большеберцовая кость
TMJ
Пальцы ног
Язык
Тяговое усилие
Ловушка
Трапециевидная мышца
Трицепс
Тригеминал
Трохлеар
Ulnar
Uncategorized
Vagus
Головокружение
Вестибулярная тренировка
Вестибулокохлеарный
Vision
Разминка
Снижение веса
Запястье

Разблокируйте 30 дней бесплатного доступа к нашему ознакомительному курсу

0
Ваша корзина
Ваша корзина пустаВернуться к курсам

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы