Осознанность и физические упражнения
Привет всем! Я доктор Кобб, снова с вами.
Надеюсь, у вас будет фантастическая неделя!
Вдумчивость, физические упражнения и работа мозга
На этой неделе я хочу поговорить о физических упражнениях и работе вашего мозга.
Одна из вещей, которую мы узнаем по мере того, как мы все больше и больше общаемся с потребителями по всему миру, заключается в том, что люди постоянно, горячо заинтересованы в том, чтобы их мозг работал лучше.
Если посмотреть на то, как наш мир работает с информацией, то это вполне логично.
Это потрясающе!
Если у вас есть смартфон, то сейчас вы имеете доступ к большему количеству информации, буквально одним нажатием кнопки, чем когда-либо в истории человечества. Вы имеете доступ практически ко всей информации на планете, нажатием одной кнопки, что означает, что наша мудрость в отношении того, как мы применяем информацию, и, фактически, наша скорость умственной обработки, действительно должны постоянно расти, чтобы мы могли оставаться в курсе появляющейся информации, которая может быть полезна для нашего здоровья, нашей жизни, нашего бизнеса, наших семей.
Исходя из этого, я очень люблю помогать людям улучшать когнитивные способности. Будь то быстрое или лучшее чтение, лучшая память, лучший слух, что бы это ни было, как они воспринимают информацию и легче ее применяют?
Влияние физических упражнений на мозг
Одна из вещей, которые мы изучаем в этой области, - это влияние физических упражнений на работу мозга.
В этой области все еще много спекуляций, но одна из вещей, которые мы узнали совсем недавно, заключается в том, что аэробные упражнения оказывают глубокое влияние как на рост клеток мозга, кровообращение, так и на фактическое улучшение когнитивных способностей.
Это очень здорово, думать: "Хорошо, 20-30 минут сердечно-сосудистых упражнений могут не только улучшить работу моего сердца и общую физическую форму, но и помочь мне лучше думать".
Я уже некоторое время говорю с людьми об этом, но я также выдвигаю идею - концепцию, которую мы имеем, - что осознанность, которую мы привносим в упражнения, насколько мы сосредоточены, насколько спокойны, также будет иметь влияние.
Прохладное исследование
Всего пару недель назад было опубликовано очень интересное исследование, в котором изучалось влияние 20-минутной сессии йоги по сравнению с 30-минутной сессией аэробных упражнений на когнитивные способности.
Они обнаружили, что занятия йогой значительно превосходят занятия кардиоваскулярной терапией по непосредственному воздействию на умственную деятельность.
Итак, исследователи сказали: "Мы не знаем почему, но похоже, что внимательность, привнесенная в релаксацию, уменьшение стресса, действительно оказала глубокое влияние на концентрацию, время реакции и некоторые другие показатели, которые мы применяем при изучении когнитивной деятельности".
Угол Z-Health
Итак, как это важно для вас? Все очень просто: если вы хотите иметь лучший мозг, вам нужно заниматься спортом, это первое.
Во-вторых, какие упражнения следует выполнять, если вы хотите иметь лучший мозг?
Я думаю, что доказательств того, что сердечно-сосудистые упражнения, учащение пульса, периодическая интенсивная работа - это отличная идея, становится все больше.
С другой стороны, то, что они называют практиками "mind-body", подобно тому, что мы делаем в Z-Health, где мы фокусируемся на подвижности суставов, мы фокусируемся на отличном движении - вещи, которые требуют определенного уровня концентрации, но при этом веселые, интересные и осознанные.
Осознанность и физические упражнения: Идеальная пара
Сочетание этих двух компонентов - физических упражнений и внимательности - может быть одним из лучших сочетаний, которые вы можете найти, чтобы действительно улучшить работу вашего мозга на ежедневной основе.
Что делать
Мой вызов для вас на этой неделе: если вы уже являетесь обладателями некоторых материалов Z-Health - попробуйте!
Попробуйте выполнить несколько базовых упражнений на подвижность или вернитесь в предыдущие блоги, посмотрите на некоторые упражнения, которые мы предоставили.
Зайдите в интернет. Проверьте что-нибудь.
Попробуйте на этой неделе заняться физическими упражнениями под руководством разума и посмотрите, как вы себя чувствуете.
Я думаю, что вы будете действительно впечатлены спокойствием, которое он приносит, умиротворением, которое он приносит, и, в дополнение к этому, тем, что он делает для вашей концентрации в умственной деятельности.
Вот и все! Есть над чем подумать.
Надеюсь, у вас будет фантастическая неделя!
Сообщите нам, если у вас есть какие-либо вопросы по этому поводу или как мы можем помочь вам в дальнейшем.
Спасибо!
