Привет всем, с вами доктор Кобб. Сегодня мы поговорим об улучшении периферического зрения, использовании экрана телевизора, компьютера или чего-либо еще.
Я получаю много вопросов о периферийном зрении. Как мне улучшить его как спортсмену? Имеет ли оно значение, когда я иду по миру?
Я хочу, чтобы вы помнили о периферийном зрении: у нас есть горизонтальное поле и вертикальное поле, и мы хотим работать над обоими. Сегодня мы рассмотрим очень быструю и простую вещь, которую вы можете делать дома без каких-либо приспособлений, без оборудования, чтобы улучшить, на начальном этапе, особенно горизонтальное поле.
Мы будем использовать экран телевизора или компьютера. Основная идея заключается в том, что мы встанем боком к экрану. Затем мы выберем визуальную цель перед собой. В данный момент я смотрю в окно своего внутреннего дворика. У меня есть визуальная цель. Поэтому я буду держать голову неподвижно и сосредоточусь на этой визуальной цели. Затем я сделаю вдох. Я расслаблюсь и дам себе какую-нибудь команду, которую я буду выполнять всякий раз, когда на экране будут меняться сцены. В зависимости от того, что вы смотрите, будь то спортивное шоу, ситком, что угодно, смена сцен будет происходить каждые одну-три секунды. И это немного непредсказуемо, что очень полезно для нас. Итак, в первоначальной версии я обычно просил людей произносить вслух слово "сейчас". Итак, я здесь. Я сосредоточен на цели и жду. Все еще жду. Сейчас. Хорошо. Итак, снова,
нет никакой конкретной рифмы или причины. Вы просто ждете, когда телевизор, фильм или что-то еще переключится на другую сцену.
Как я уже сказал, мне нравится непредсказуемость. Вы должны расслабиться, вы должны быть терпеливы. Итак, сначала я прошу людей произнести слово "сейчас".
а затем я обычно заставляю их выполнить какую-нибудь двигательную команду. Это может быть просто: "Пошевелите левой рукой, пошевелите правой рукой. Повернуть голову, чтобы посмотреть на телевизор, а затем быстро вернуться к визуальной цели. Все это очень полезно. Затем вы можете маршировать на месте, выполняя те же упражнения.
В целом, цель состоит в том, чтобы сделать около двух с половиной минут на левой стороне, а затем повернуть и две с половиной минуты на правой стороне. Таким образом, вы начинаете накапливать около 5 минут в день работы над своими горизонтальными полями. Теперь, в дополнение к центрированию на телевизоре, я могу также отодвинуться подальше, чтобы работать прямо на краю периферийного зрения, что также может быть очень ценным со временем. Попробуйте. Дайте мне знать, как это происходит.
