35% на любой курс

БЕСПЛАТНО

Вебинар с доктором Коббом

РЕГИСТРАЦИЯ ОТКРЫТА!

Профилактика и подготовка к падениям на основе мозга.

Присоединяйтесь лично или в режиме LIVESTREAM 22-23 июня

До 40% скидки на сертификационные курсы - до 21 марта

Распродажа "Мастерство в движении"!

Улучшение периферического зрения в домашних условиях (оборудование не требуется!) - Эпизод 421

Видео основные моменты

- Введение в периферийное зрение
- Использование телевизора для тренировки периферийного зрения
- Добавление словесных и двигательных реакций для улучшения тренировки

Привет всем, с вами доктор Кобб. Сегодня мы поговорим об улучшении периферического зрения, использовании экрана телевизора, компьютера или чего-либо еще.


Ищете индивидуального тренера? Ищите тренеров на нашей странице "Найти тренера".

Я получаю много вопросов о периферийном зрении. Как мне улучшить его как спортсмену? Имеет ли оно значение, когда я иду по миру?
Я хочу, чтобы вы помнили о периферийном зрении: у нас есть горизонтальное поле и вертикальное поле, и мы хотим работать над обоими. Сегодня мы рассмотрим очень быструю и простую вещь, которую вы можете делать дома без каких-либо приспособлений, без оборудования, чтобы улучшить, на начальном этапе, особенно горизонтальное поле.

Мы будем использовать экран телевизора или компьютера. Основная идея заключается в том, что мы встанем боком к экрану. Затем мы выберем визуальную цель перед собой. В данный момент я смотрю в окно своего внутреннего дворика. У меня есть визуальная цель. Поэтому я буду держать голову неподвижно и сосредоточусь на этой визуальной цели. Затем я сделаю вдох. Я расслаблюсь и дам себе какую-нибудь команду, которую я буду выполнять всякий раз, когда на экране будут меняться сцены. В зависимости от того, что вы смотрите, будь то спортивное шоу, ситком, что угодно, смена сцен будет происходить каждые одну-три секунды. И это немного непредсказуемо, что очень полезно для нас. Итак, в первоначальной версии я обычно просил людей произносить вслух слово "сейчас". Итак, я здесь. Я сосредоточен на цели и жду. Все еще жду. Сейчас. Хорошо. Итак, снова,
нет никакой конкретной рифмы или причины. Вы просто ждете, когда телевизор, фильм или что-то еще переключится на другую сцену.

Как я уже сказал, мне нравится непредсказуемость. Вы должны расслабиться, вы должны быть терпеливы. Итак, сначала я прошу людей произнести слово "сейчас".
а затем я обычно заставляю их выполнить какую-нибудь двигательную команду. Это может быть просто: "Пошевелите левой рукой, пошевелите правой рукой. Повернуть голову, чтобы посмотреть на телевизор, а затем быстро вернуться к визуальной цели. Все это очень полезно. Затем вы можете маршировать на месте, выполняя те же упражнения.

Узнайте больше с помощью The Vision Gym

В целом, цель состоит в том, чтобы сделать около двух с половиной минут на левой стороне, а затем повернуть и две с половиной минуты на правой стороне. Таким образом, вы начинаете накапливать около 5 минут в день работы над своими горизонтальными полями. Теперь, в дополнение к центрированию на телевизоре, я могу также отодвинуться подальше, чтобы работать прямо на краю периферийного зрения, что также может быть очень ценным со временем. Попробуйте. Дайте мне знать, как это происходит.

Общие селекторы
Только точные совпадения
Поиск по названию
Поиск в контенте
Селекторы типов постов
почта
Фильтр по категориям
Брюшная полость
Аксессуар
ACL
Аддукторы
Лодыжка
Антивозрастной
Арх
Рука
Атлетизм
Вегетативная нервная система
Подмышечная впадина
Тренировка баланса
Бицепс
Кровяное давление
Дыхание
Карпалы
Мозжечок
Шейка матки
Ключица
Копчик
Познание
Воротниковая кость
Общий малоберцовый
Обновление/объявление компании
Сотрясение мозга
Контрактура
Координация
Ядро
Костальный хрящ
Черепные нервы
Восприятие глубины
Диафрагма
Головокружение
Уши
Образование
Локоть
Выносливость
Глаза
Лицо
Предотвращение падений
Ноги
Бедренная кость
Пальцы
Предплечье
Гольф
Изменение привычек
Подколенные сухожилия
Рука
Координация движения рук и глаз
Глава
Слух
Бедро
Лабрум тазобедренного сустава
Гипоглоссальный
Межреберные
Кишечник
Изометрия
Челюсть
Колено
Латеральная бедренная кожная
Latissimus Dorsi (Lat)
LCL
Нога
Низкая спина
Поясница
Составление карты
MCL
Медиана
Мениск
Metacarpals
метроном
Средняя спинка
Mindfulness
Мобильность
Рот
Мышечно-кожный
Назальный
Шея
Неврология
Нос
Питание
Обтуратор
Окуломоторный
Оптика
Облегчение боли
Тазовое дно
Таз
Производительность
Периферическое зрение
Фаланги
Френик
Плантарная фасция
Popliteus
Осанка
Выработка электроэнергии
Квадрицепс
Радиальный
Диапазон движения
Чтение/Исследование
Рефлекс
Реабилитация
Релаксация
Дыхание
Ребра
Вращательная манжета
Sacroiliac
Крестец
Saphenous
Лопатка
Седалище
Сенсорный
Плечо
Плечевая лопатка
Скорость
Спинной мозг
Стабильность
Выносливость
Живот
Прочность
Растяжка
Супраскапулярный
Sural
Талус
Тарзалы
Торакальный
Голень
Большеберцовая кость
TMJ
Пальцы ног
Язык
Тяговое усилие
Ловушка
Трапециевидная мышца
Трицепс
Тригеминал
Трохлеар
Ulnar
Uncategorized
Vagus
Головокружение
Вестибулярная тренировка
Вестибулокохлеарный
Vision
Разминка
Снижение веса
Запястье

Разблокируйте 30 дней бесплатного доступа к нашему ознакомительному курсу

0
Ваша корзина
Ваша корзина пустаВернуться к курсам

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы