$0.00
0
0
Промежуточный итог: $0.00

В корзине нет товаров.

Подарите здоровье Z

Подарочная карта на $100

с избранными покупками

Пригласите друга и сэкономьте!

Зарабатывайте Z-Bucks и получайте эксклюзивные цены для рефералов

Забронировать место

БЕСПЛАТНО

Вебинар с доктором Коббом

Представляем:

12 дней здоровья Z

Шанс учиться, побеждать и расти

Z-Health Image

РЕГИСТРАЦИЯ ОТКРЫТА!

Профилактика и подготовка к падениям на основе мозга.

Присоединяйтесь лично или в режиме LIVESTREAM 22-23 июня

Боль в колене при приседании (простой тест) - Эпизод 423

Видео основные моменты

-Понимание роли стабильности туловища при боли в колене
-Простой протокол оценки
-Как интерпретировать полученные данные

Здравствуйте, я доктор Кобб. Сегодня мы поговорим о быстром тесте, который я использую, чтобы помочь людям понять, является ли боль в колене при приседании следствием недостаточной стабилизации таза или туловища.


Ищете индивидуального тренера? Ищите тренеров на нашей странице "Найти тренера".

Обычно к нам постоянно приходят спортсмены, и одной из проблем, на которую они жалуются, является боль в колене при подъеме по лестнице, спуске по лестнице или особенно во время выполнения упражнений и приседаний.

Поэтому простой способ выяснить, вовлечен ли в это туловище, недостаток координации или контроля в туловище, вызывающий боль в колене, - использовать ленту для упражнений.

Простой способ сделать это - начать без ленты. Вы делаете несколько приседаний и получаете представление о том, какой амплитуды движения вы можете достичь до появления боли или сразу после ее появления.

Допустим, она у меня с правой стороны, и я чувствую ее примерно здесь. Запишите это или сфотографируйте. Затем вы возьмете ленту и прикрепите ее сбоку так, чтобы получить небольшую вращательную тягу. Возьмите ленту, вытяните ее перед собой, а затем повторите то же движение приседания. Хорошо.

Сделайте это три или четыре раза, и все, что вы пытаетесь выяснить, это то, что добавление вращательного напряжения к моему тазу и туловищу уменьшает или увеличивает боль в колене. Сначала попробуйте сделать это справа, затем повернитесь и попробуйте сделать это слева. Если вы обнаружите, что добавление напряжения резко уменьшает боль, которую вы испытываете, вам нужно помнить, что колено связано с остальным телом, и ваша боль в колене может быть вызвана недостатком контроля ядра, который можно устранить совсем иначе, чем то, что мы должны сделать специально для колена.

Узнайте больше о том, как использовать ленты в тренажерном зале The Strength Gym

Так что попробуйте. Дайте нам знать, как все прошло. И помните, что в следующем видео я покажу вам несколько упражнений, которые вы можете использовать, основываясь на результатах этого конкретного теста.

Просмотреть статьи
Просмотреть статьи по категориям

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы