35% на любой курс

БЕСПЛАТНО

Вебинар с доктором Коббом

Профилактика и подготовка к падениям на основе мозга.

Покупка включает приглашение на встречу в формате "вопрос-ответ" 23 июля

Новый курс! Головная боль: Курс "Руководство для практикующего врача, основанного на использовании мозга

Распродажа $399!

$599

Распродажа заканчивается 31 июля

29 июля
Бесплатный мастер-класс

Боль и производительность: 8 ключей к элитной тренировке на основе мозга

До 40% скидки на сертификационные курсы - до 21 марта

Распродажа "Мастерство в движении"!

Видео основные моменты

-Понимание роли стабильности туловища при боли в колене
-Простой протокол оценки
-Как интерпретировать полученные данные

Здравствуйте, я доктор Кобб. Сегодня мы поговорим о быстром тесте, который я использую, чтобы помочь людям понять, является ли боль в колене при приседании следствием недостаточной стабилизации таза или туловища.


Ищете индивидуального тренера? Ищите тренеров на нашей странице "Найти тренера".

Обычно к нам постоянно приходят спортсмены, и одной из проблем, на которую они жалуются, является боль в колене при подъеме по лестнице, спуске по лестнице или особенно во время выполнения упражнений и приседаний.

Поэтому простой способ выяснить, вовлечен ли в это туловище, недостаток координации или контроля в туловище, вызывающий боль в колене, - использовать ленту для упражнений.

Простой способ сделать это - начать без ленты. Вы делаете несколько приседаний и получаете представление о том, какой амплитуды движения вы можете достичь до появления боли или сразу после ее появления.

Допустим, она у меня с правой стороны, и я чувствую ее примерно здесь. Запишите это или сфотографируйте. Затем вы возьмете ленту и прикрепите ее сбоку так, чтобы получить небольшую вращательную тягу. Возьмите ленту, вытяните ее перед собой, а затем повторите то же движение приседания. Хорошо.

Сделайте это три или четыре раза, и все, что вы пытаетесь выяснить, это то, что добавление вращательного напряжения к моему тазу и туловищу уменьшает или увеличивает боль в колене. Сначала попробуйте сделать это справа, затем повернитесь и попробуйте сделать это слева. Если вы обнаружите, что добавление напряжения резко уменьшает боль, которую вы испытываете, вам нужно помнить, что колено связано с остальным телом, и ваша боль в колене может быть вызвана недостатком контроля ядра, который можно устранить совсем иначе, чем то, что мы должны сделать специально для колена.

Узнайте больше о том, как использовать ленты в тренажерном зале The Strength Gym

Так что попробуйте. Дайте нам знать, как все прошло. И помните, что в следующем видео я покажу вам несколько упражнений, которые вы можете использовать, основываясь на результатах этого конкретного теста.

Общие селекторы
Только точные совпадения
Поиск по названию
Поиск в контенте
Селекторы типов постов
почта
Фильтр по категориям
Брюшная полость
Аксессуар
ACL
Аддукторы
Лодыжка
Антивозрастной
Арх
Рука
Атлетизм
Вегетативная нервная система
Подмышечная впадина
Тренировка баланса
Бицепс
Кровяное давление
Дыхание
Карпалы
Мозжечок
Шейка матки
Ключица
Копчик
Познание
Воротниковая кость
Общий малоберцовый
Обновление/объявление компании
Сотрясение мозга
Контрактура
Координация
Ядро
Костальный хрящ
Черепные нервы
Восприятие глубины
Диафрагма
Головокружение
Уши
Образование
Локоть
Выносливость
Глаза
Лицо
Предотвращение падений
Ноги
Бедренная кость
Пальцы
Предплечье
Гольф
Изменение привычек
Подколенные сухожилия
Рука
Координация движения рук и глаз
Глава
Слух
Бедро
Лабрум тазобедренного сустава
Гипоглоссальный
Межреберные
Кишечник
Изометрия
Челюсть
Колено
Латеральная бедренная кожная
Latissimus Dorsi (Lat)
LCL
Нога
Низкая спина
Поясница
Составление карты
MCL
Медиана
Мениск
Metacarpals
метроном
Средняя спинка
Mindfulness
Мобильность
Рот
Мышечно-кожный
Назальный
Шея
Неврология
Нос
Питание
Обтуратор
Окуломоторный
Оптика
Облегчение боли
Тазовое дно
Таз
Производительность
Периферическое зрение
Фаланги
Френик
Плантарная фасция
Popliteus
Осанка
Выработка электроэнергии
Квадрицепс
Радиальный
Диапазон движения
Чтение/Исследование
Рефлекс
Реабилитация
Релаксация
Дыхание
Ребра
Вращательная манжета
Sacroiliac
Крестец
Saphenous
Лопатка
Седалище
Сенсорный
Плечо
Плечевая лопатка
Скорость
Спинной мозг
Стабильность
Выносливость
Живот
Прочность
Растяжка
Супраскапулярный
Sural
Талус
Тарзалы
Торакальный
Голень
Большеберцовая кость
TMJ
Пальцы ног
Язык
Тяговое усилие
Ловушка
Трапециевидная мышца
Трицепс
Тригеминал
Трохлеар
Ulnar
Uncategorized
Vagus
Головокружение
Вестибулярная тренировка
Вестибулокохлеарный
Vision
Разминка
Снижение веса
Запястье

Разблокируйте 30 дней бесплатного доступа к нашему ознакомительному курсу

0
Ваша корзина
Ваша корзина пустаВернуться к курсам

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы