$0.00
0
0
Промежуточный итог: $0.00

В корзине нет товаров.

Подарите здоровье Z

Подарочная карта на $100

с избранными покупками

Боль в колене при приседании (простой тест) - Эпизод 423

Видео основные моменты

-Понимание роли стабильности туловища при боли в колене
-Простой протокол оценки
-Как интерпретировать полученные данные

Здравствуйте, я доктор Кобб. Сегодня мы поговорим о быстром тесте, который я использую, чтобы помочь людям понять, является ли боль в колене при приседании следствием недостаточной стабилизации таза или туловища.


Ищете индивидуального тренера? Ищите тренеров на нашей странице "Найти тренера".

Обычно к нам постоянно приходят спортсмены, и одной из проблем, на которую они жалуются, является боль в колене при подъеме по лестнице, спуске по лестнице или особенно во время выполнения упражнений и приседаний.

Поэтому простой способ выяснить, вовлечен ли в это туловище, недостаток координации или контроля в туловище, вызывающий боль в колене, - использовать ленту для упражнений.

Простой способ сделать это - начать без ленты. Вы делаете несколько приседаний и получаете представление о том, какой амплитуды движения вы можете достичь до появления боли или сразу после ее появления.

Допустим, она у меня с правой стороны, и я чувствую ее примерно здесь. Запишите это или сфотографируйте. Затем вы возьмете ленту и прикрепите ее сбоку так, чтобы получить небольшую вращательную тягу. Возьмите ленту, вытяните ее перед собой, а затем повторите то же движение приседания. Хорошо.

Сделайте это три или четыре раза, и все, что вы пытаетесь выяснить, это то, что добавление вращательного напряжения к моему тазу и туловищу уменьшает или увеличивает боль в колене. Сначала попробуйте сделать это справа, затем повернитесь и попробуйте сделать это слева. Если вы обнаружите, что добавление напряжения резко уменьшает боль, которую вы испытываете, вам нужно помнить, что колено связано с остальным телом, и ваша боль в колене может быть вызвана недостатком контроля ядра, который можно устранить совсем иначе, чем то, что мы должны сделать специально для колена.

Узнайте больше о том, как использовать ленты в тренажерном зале The Strength Gym

Так что попробуйте. Дайте нам знать, как все прошло. И помните, что в следующем видео я покажу вам несколько упражнений, которые вы можете использовать, основываясь на результатах этого конкретного теста.

Просмотреть статьи
Просмотреть статьи по категориям
0
Ваша корзина
Ваша корзина пустаВернуться к курсам
Применить купон

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы