35% на любой курс

БЕСПЛАТНО

Вебинар с доктором Коббом

Профилактика и подготовка к падениям на основе мозга.

Покупка включает приглашение на встречу в формате "вопрос-ответ" 23 июля

Новый курс! Головная боль: Курс "Руководство для практикующего врача, основанного на использовании мозга

Распродажа $399!

$599

Распродажа заканчивается 31 июля

29 июля
Бесплатный мастер-класс

Боль и производительность: 8 ключей к элитной тренировке на основе мозга

До 40% скидки на сертификационные курсы - до 21 марта

Распродажа "Мастерство в движении"!

Двигаться лучше и видеть лучше с помощью 1 простого упражнения от боли в верхней части шеи - Эпизод 410

Видео основные моменты

- Тесты для проверки зрения до и после
- Инструкции по выполнению движений
- Как добавить сопротивление

Сегодня мы поговорим о верхнем шейном отделе позвоночника и о том, как он связан с болью в верхней части шеи.


Ищете индивидуального тренера? Ищите тренеров на нашей странице "Найти тренера".

Итак, верхняя часть шеи и ее связь со зрением, потенциальные зрительные улучшения, а также скованность и боль в верхней части шеи. Итак, прежде чем мы приступим к упражнению, я хочу, чтобы вы проверили свою зрительную компетентность. Я использую то, что мы называем многоразмерным шрифтом. На этой стороне он начинается со шрифта 18-го размера и опускается до шрифта 3-го размера на этой стороне. Поэтому проще всего выбрать что-то, что будет несколько сложным для восприятия, и держать это на расстоянии вытянутой руки. Поэтому в данном конкретном случае, используя эту карточку, я бы начал и просто читал вниз, пока не нашел одну из строк, которая была для меня несколько сложной, и я запишу этот номер, потому что я собираюсь провести повторную оценку, чтобы узнать, улучшает ли движение верхней части шейного отдела, специфическая мобилизация верхней части шейного отдела, мое зрение номер один.

Второе, что мы хотим сделать, - это проверить общее состояние шеи при движении. Проверьте вращение, боковые наклоны в стороны, посмотрите на потолок, на пол и просто обратите внимание на жесткость правой или левой стороны. Может быть, если вы испытываете небольшую боль, просто обратите на это внимание. И помните, что сейчас мы сосредоточены на верхней части шеи, а не на нижней. Итак, теперь я хочу перейти к этому очень специфическому упражнению. Оно будет немного сложным, поэтому просто следуйте за ним. В данном конкретном случае мы сосредоточимся на боли в верхней части шеи следующим образом: сначала мы будем сгибать шею в одну сторону, а затем поворачивать ее в противоположную. Сгибая весь шейный отдел позвоночника, мы создадим небольшое напряжение или блокировку в нижнем шейном отделе позвоночника, так что, когда мы будем вращаться, большая часть движения будет происходить в верхнем шейном отделе позвоночника. Хитрость заключается в том, что мы собираемся добавить немного напряжения.

Итак, как мы будем делать эту стойку, хорошо и высоко. Потянитесь правой рукой к затылку. Если вы пощупаете затылок, там будет что-то вроде бугорка. Он должен быть почти как ручка. Поэтому я возьму правую руку и положу ее с левой стороны от этого бугорка. Так что я потянусь через голову к левой стороне бугорка. Теперь отсюда я собираюсь наклонить голову влево. Задержитесь в этом положении. Теперь я начну поворачивать голову вправо, но при этом я буду тянуть руку с пальцами вверх. Другими словами, я создаю небольшое сопротивление в этом движении. Уровень напряжения должен быть, возможно, три-четыре, когда вы будете выполнять движение правильно, вы почувствуете большую активность в верхней части шеи. Хорошо. Так что вы можете сделать от трех до нескольких повторений, вернуться и проверить диапазон движения, посмотреть, как вы себя чувствуете, а затем вернуться и проверить глаза, а затем мы повторим это на противоположной стороне. Итак, помните, что если я собираюсь наклоняться вправо, то я буду поворачиваться влево, а значит, на этот раз мне нужно использовать левую руку. Поэтому я протяну левую руку. Найдите бугорок. Подойдите к правой стороне бугорка, возьмитесь за него, наклоните голову вправо. А теперь, когда я начну поворачиваться влево, я буду оказывать небольшое сопротивление пальцами этому движению. Наклоняем, тянем и поворачиваем. Хорошо. Итак, это будет правая сторона и левая сторона.

Большинство наших клиентов после выполнения этого простого упражнения отмечают значительное улучшение в верхнем шейном отделе. Он будет более плавным, более комфортным. Многие из них также отмечают улучшение остроты зрения благодаря связи верхнешейной мускулатуры с вестибулярным аппаратом. Здесь происходит много сложных вещей, которые помогают связать верхний шейный отдел позвоночника и глаза. Но я хочу, чтобы вы помнили об этом. Если вы работаете над улучшением остроты зрения, не забывайте о верхней части шеи. И это одно из наших любимых упражнений для работы над ней.

Наши курсы теперь многоязычные! Узнайте больше из нашего последнего объявления
Большинство наших клиентов после выполнения этого простого упражнения отмечают значительное улучшение в верхнем шейном отделе. Он будет более плавным, более комфортным. Многие из них также отмечают улучшение остроты зрения благодаря связи верхнешейной мускулатуры с вестибулярным аппаратом. Здесь происходит много сложных вещей, которые помогают связать верхний шейный отдел позвоночника и глаза. Но я хочу, чтобы вы помнили об этом. Если вы работаете над улучшением остроты зрения, не забывайте о верхней части шеи. И это одно из наших любимых упражнений для работы над ней.
Общие селекторы
Только точные совпадения
Поиск по названию
Поиск в контенте
Селекторы типов постов
почта
Фильтр по категориям
Брюшная полость
Аксессуар
ACL
Аддукторы
Лодыжка
Антивозрастной
Арх
Рука
Атлетизм
Вегетативная нервная система
Подмышечная впадина
Тренировка баланса
Бицепс
Кровяное давление
Дыхание
Карпалы
Мозжечок
Шейка матки
Ключица
Копчик
Познание
Воротниковая кость
Общий малоберцовый
Обновление/объявление компании
Сотрясение мозга
Контрактура
Координация
Ядро
Костальный хрящ
Черепные нервы
Восприятие глубины
Диафрагма
Головокружение
Уши
Образование
Локоть
Выносливость
Глаза
Лицо
Предотвращение падений
Ноги
Бедренная кость
Пальцы
Предплечье
Гольф
Изменение привычек
Подколенные сухожилия
Рука
Координация движения рук и глаз
Глава
Слух
Бедро
Лабрум тазобедренного сустава
Гипоглоссальный
Межреберные
Кишечник
Изометрия
Челюсть
Колено
Латеральная бедренная кожная
Latissimus Dorsi (Lat)
LCL
Нога
Низкая спина
Поясница
Составление карты
MCL
Медиана
Мениск
Metacarpals
метроном
Средняя спинка
Mindfulness
Мобильность
Рот
Мышечно-кожный
Назальный
Шея
Неврология
Нос
Питание
Обтуратор
Окуломоторный
Оптика
Облегчение боли
Тазовое дно
Таз
Производительность
Периферическое зрение
Фаланги
Френик
Плантарная фасция
Popliteus
Осанка
Выработка электроэнергии
Квадрицепс
Радиальный
Диапазон движения
Чтение/Исследование
Рефлекс
Реабилитация
Релаксация
Дыхание
Ребра
Вращательная манжета
Sacroiliac
Крестец
Saphenous
Лопатка
Седалище
Сенсорный
Плечо
Плечевая лопатка
Скорость
Спинной мозг
Стабильность
Выносливость
Живот
Прочность
Растяжка
Супраскапулярный
Sural
Талус
Тарзалы
Торакальный
Голень
Большеберцовая кость
TMJ
Пальцы ног
Язык
Тяговое усилие
Ловушка
Трапециевидная мышца
Трицепс
Тригеминал
Трохлеар
Ulnar
Uncategorized
Vagus
Головокружение
Вестибулярная тренировка
Вестибулокохлеарный
Vision
Разминка
Снижение веса
Запястье

Разблокируйте 30 дней бесплатного доступа к нашему ознакомительному курсу

0
Ваша корзина
Ваша корзина пустаВернуться к курсам

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы