$0.00
0
0
Промежуточный итог: $0.00

В корзине нет товаров.

Подарите здоровье Z

Подарочная карта на $100

с избранными покупками

Одно простое упражнение для снижения веса и здоровья кишечника - Эпизод 359

Видео основные моменты

- Сосредоточьтесь на том, КАК, а не ЧТО вы едите.
- Ваша боль может быть вызвана кишечником.
- Одно упражнение поможет при любом приеме пищи.

Снижение веса и здоровье кишечника


Привет всем, с вами снова доктор Кобб.

Надеюсь, у вас будет отличная неделя.

На этой неделе я хочу поговорить о потере веса и проблемах с пищеварением, а также о странном способе решения многих хронических проблем с желудком, которые возникают у людей.

Это может показаться немного странной темой, но я собираюсь использовать ее, чтобы проиллюстрировать один момент или идею. Я уже рассказывал об этом в других блогах, но мне это часто приходит на ум, потому что я практикую это лично, поэтому я решил поделиться этим с вами на этой неделе.

Если обратиться к науке о боли, в частности к нейронауке, то одна из самых ошеломляющих статистических данных заключается в том, что примерно 80 процентов всех болевых ощущений, которые испытывает человек, являются так называемыми висцерально-опосредованными, то есть они связаны с желудком, органами пищеварения или чем-то еще, и это либо вызывает боль в области кишечника, либо может передавать боль в другие области тела, такие как плечо, спина, бедро и т. д.

Силовой тренажерный зал: Сила - Подвижность - Профилактика травм. Перевоспитайте свой мозг и тело, чтобы стать сильным и элегантным двигателем на всю оставшуюся жизнь с помощью специальных упражнений на подвижность.

Поскольку в Z-Health мы так много работаем с болью и следим за тем, чтобы наши тренеры умели давать соответствующие рекомендации по работе с людьми, мы много говорим о кишках. Когда вы думаете о 80 процентах, это кажется ошеломляющим, потому что большинство людей жалуются на спину и шею, но не жалуются на живот, хотя испытывают его.

Если долго размышлять над этим, то можно вывести один замечательный принцип, который вращается вокруг этого, потому что большинство людей, когда они думают о проблемах с кишечником, они думают: "А, знаете что? Я ем неправильную пищу. Я ем слишком кислые или слишком основные продукты, или я ем глютен, или я ем сахар, или у меня слишком много кофеина".

Это относится к тому, что я также называю стратегией безумия, когда мы повторяем себе одно и то же снова и снова, и ничего не меняется. На самом деле иногда трудно изменить эти аппетиты, потому что мы едим их уже долгое время, и у нас есть привычки, сформировавшиеся вокруг них.

Во многих наших курсах мы говорим об этой простой идее, которая заключается в том, что, вероятно, существует лучший способ достичь желаемого, чем то, что вы делаете сейчас, потому что большинство из нас действительно выбирают стратегию. Я хочу похудеть, поэтому я буду меньше есть. Я хочу похудеть, поэтому я собираюсь перейти на безглютеновую пищу. Я хочу похудеть, что угодно. Проблема в том, что мы придерживаемся этой стратегии и продолжаем к ней возвращаться, независимо от того, работает она или нет.

На наших занятиях, где мы говорим о питании, мы говорим: "Слушайте, ребята, когда вы разговариваете с клиентами, скажите им, что мы хотим использовать журналистский подход. Если вы помните из школьного курса английского языка, кто, что, когда, где, почему и как, верно? Мы называем это пятью "W" и "H" подходом к рассмотрению ваших привычек и поведения".

Сегодня я хочу поговорить о том, как правильно питаться. Для меня гораздо важнее, чем то, что вы едите, почему и т.д. Если посмотреть на статистику в Соединенных Штатах, то можно увидеть, что многие люди едят в своих машинах, в спешке во время обеда и т.п., и это приводит к проблеме "как" есть, что, по моему мнению, в значительной степени способствует расстройству желудка, нарушению пищеварения и боли, а затем и снижению энергии.


Снижение веса и здоровье кишечника

Табличка с надписью "Время перемен"


Вот идея.

Это немного безумно, но это называется жевать.

Знаю, знаю, звучит безумно. Жевание. Многие из нас происходят из так называемой волчьей семьи, где мы просто разрываем пищу и проглатываем ее так быстро, как только можем. К сожалению, наше тело построено на процессе переваривания и усвоения, а это значит, что если у нас проблемы с перевариванием пищи, потому что мы ее не жуем, мы не можем ее усвоить, и тогда это стоит нам энергетически и с точки зрения здоровья.

На этой неделе я хочу предложить вам небольшой опыт для блога, и поверьте мне, я делаю это, и это действительно принесло мне огромную пользу на протяжении многих лет, но это требует времени, это требует небольшой дисциплины. Я попрошу вас выбрать один прием пищи на этой неделе, и вы будете следовать правилам старинных силачей, а именно: жевать до тех пор, пока то, что вы едите, не станет в основном жидким или разжиженным, прежде чем проглотить.

Лично мне, чтобы научиться этому, пришлось взять на себя обязательство во время одного приема пищи: я откушу кусочек, потому что я из семьи волков, а затем отложу свою посуду. Затем я должен был жевать, жевать, жевать и жевать, пока пища не разжижится, проглотить и только после этого позволить себе снова взять в руки посуду. Звучит глупо, но это действительно занимает некоторое время.

Возможно, вам потребуется на 25 или 50 процентов больше времени, чтобы поесть, но это дает возможность телу и мозгу поговорить друг с другом, и неизменно подавляющее большинство людей в итоге едят меньше и чувствуют себя лучше, что я считаю огромной победой, просто изменив свой подход к еде, а не то, что вы едите.

Силовой тренажерный зал: Сила - Подвижность - Профилактика травм. Перевоспитайте свой мозг и тело, чтобы стать сильным и элегантным двигателем на всю оставшуюся жизнь с помощью специальных упражнений на подвижность.

На этой неделе выберите одно блюдо и попробуйте его. Заметьте, я не сказал "выберите 21 блюдо и попробуйте". Я сказал "один", и мне бы очень хотелось, чтобы вы питались именно так и обратили внимание на то, как вы чувствуете себя через 2-4 часа после еды.

Если вы заметите, что ваша энергия стала немного лучше, а ваш желудок чувствует себя немного лучше, вы чувствуете немного меньше дискомфорта, вы можете рассмотреть возможность расширения рациона на один прием пищи в день на некоторое время.

Начните вырабатывать привычку, и самая важная часть этого процесса - обращать внимание на то, как вы себя чувствуете после, потому что я полностью верю, что если вы будете питаться таким образом, вы похудеете, у вас будет гораздо меньше нарушений работы ЖКТ и, в целом, у вас будет больше энергии, которую вы сможете применить в течение всего остального дня.

Странный совет на этой неделе, но я надеюсь, что вы попробуете его и расскажете нам о том, как он работает для вас.

Я скоро с тобой поговорю.

Спасибо.


Дайте нам знать в комментариях, если у вас есть вопросы или мысли о снижении веса и здоровье кишечника.

Просмотреть статьи
Просмотреть статьи по категориям
0
Ваша корзина
Ваша корзина пустаВернуться к курсам
Применить купон

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы