Периферическое зрение
Привет всем!
Доктор Кобб снова вернулся.
Периферийное зрение/периферийная осведомленность
Сегодня мы поговорим о периферийном зрении, или периферийном осознании. Периферийное зрение - это, по сути, осознание всего, на что вы не смотрите.
На наших курсах мы говорим, что периферийное зрение - это "Насколько хорошо вы видите то, на что не смотрите?", и идея заключается в том, что когда бы я ни смотрел на камеру, прямо сейчас, я также могу видеть всю комнату вокруг себя. Я вижу пол, я вижу стены, потолок и все вокруг меня.
Периферическое зрение в исследованиях
Буквально за последние несколько месяцев ученые начали изучать участки мозга, которые, похоже, напрямую связаны с периферическим зрением, потому что мы долгое время не знали, как это работает. Мы в Z-Health знаем, что тренировка периферического зрения улучшает баланс, движение и боль, но теперь мы узнали немного больше о том, почему.
Они обнаружили, что ваше периферийное зрение, ваше понимание того, что находится вокруг вас в пространстве, имеет уникальную схему в мозге, и, что самое интересное для меня, эта схема связана с множеством других вещей в мозге. Она связана с эмоциями, с контролем движений, а также с тем, как вы думаете.
Ваша способность ощущать окружающее имеет непосредственную, прямую зависимость от того, что вы чувствуете, как вы двигаетесь, а также от того, как вы реагируете на различные ситуации. Большинство людей, если они когда-либо находились в действительно тревожной или напряженной ситуации, если они обратят внимание, то заметят, что их периферийное зрение обычно сужается. Это называется туннельным зрением.
Периферическое зрение в Z-здоровье
Мы в Z-Health говорим, что по мере роста угроз у вас развивается эффект туннельного зрения, и в результате жизнь становится немного страшнее.
Исследователи специально изучают периферическое сознание, поскольку оно влияет на болезнь Альцгеймера.
Они обнаружили, что область мозга, контролирующая процесс периферического зрения, одной из первых ухудшается при болезни Альцгеймера, и что мы видим при болезни Альцгеймера - это люди с когнитивными нарушениями, они плохо двигаются и часто падают, и все эти вещи могут быть напрямую связаны с тем, насколько хорошо вы способны видеть то, что вокруг вас.
Обучение периферийному зрению
Что нам с этим делать? Очень, очень простое упражнение. Вы, вероятно, видели некоторые из наших других постов, где мы говорим о расслаблении и сканировании тела, но сегодня я собираюсь поговорить о том, как начать обращать внимание на периферийные поля зрения, потому что это одна из самых важных вещей, которым мы учим наших спортсменов.
Я хочу, чтобы вы встали или сели удобно, сделали два-три вдоха и выдоха: вдох через нос, выдох через рот, сосредоточившись на выдохе, и постарались расслабиться. Если вы видели блог, где я рассказываю о сканировании тела, сделайте быстрое сканирование тела, и, по сути, все, что это значит, - обратите внимание, начиная с ног, пройдитесь по всему телу, думая о передней, задней и боковых частях, обратите внимание на места, где у вас есть напряжение, и постарайтесь отпустить его.
Отсюда я хочу, чтобы вы выбрали цель, на которую будете смотреть. Посмотрите на стену перед собой, может быть, сфокусируйтесь на картине, на чем угодно, что вы можете четко видеть, а затем, пока вы смотрите на нее,
Я хочу, чтобы вы постепенно и комфортно попытались увидеть то, что находится над вами, не перемещая глаза вверх, и увидеть то, что находится справа и слева от вас, не перемещая глаза вправо и влево. Продолжайте смотреть на цель перед собой и старайтесь видеть и обращать внимание на все, что находится вокруг вас. Это называется периферийным полем.
Вы заметите, что если вы уберете руки и немного подвигаете ими, вы все равно сможете увидеть это движение.
Периферическое зрение для жизни и спорта
Ваше периферийное поле зрения очень хорошо улавливает движение, и поэтому одна из вещей, которую мы часто делаем, чтобы бросить вызов нашим спортсменам, это заставляем их отводить руки, пока они не смогут увидеть движение, а затем вводить их, пока они не смогут, и затем со временем мы пытаемся расширить их способность улавливать движение в каждом из этих различных полей, справа и слева, высоко и низко.
Если вы хотите попробовать, попробуйте. Как правило, вы заметите, что простое осознание своих периферийных полей улучшает ваше самочувствие. Очень часто вы становитесь немного более расслабленным. Ваше дыхание станет более комфортным и, возможно, немного более глубоким, и в целом напряжение в теле снизится.
Периферическое зрение как ежедневная практика
Если у вас именно такой случай, возможно, вы захотите включить это в свою ежедневную работу.
Вы обнаружите, что проводите много времени очень, очень сосредоточенно за компьютером, во время телефонных звонков, напряженно думая. Каждый раз, когда вы даете себе перерыв в течение дня, вам нужно не только подвигать глазами и немного восстановить напряжение глаз, которое вы чувствуете, но и сделать пробуждение сознания.
Вы просто будете стоять, обращать внимание и уделять внимание своему периферийному зрению, своему периферийному осознанию. Когда вы расширите это, это окажет огромное влияние на то, насколько напряженным, насколько энергичным вы себя чувствуете, а также, как я уже сказал, по мере того, как мы учимся, это может иметь некоторые защитные преимущества для того, как мы думаем и, по сути, как мы контролируем наши эмоции в течение дня.
Вот так. Немного о периферийном зрении и пара идей по его тренировке.
Если у вас есть вопросы по этому поводу, сообщите нам.
Мы с нетерпением ждем возможности снова пообщаться с вами на следующей неделе.
