35% на любой курс

БЕСПЛАТНО

Вебинар с доктором Коббом

Последние дни для регистрации

Профилактика и подготовка к падениям на основе мозга.

Присоединяйтесь лично или в режиме LIVESTREAM 22-23 июня

До 40% скидки на сертификационные курсы - до 21 марта

Распродажа "Мастерство в движении"!

Видео основные моменты

- Падение назад
- Развивайте осознанность, чтобы восстановиться при потере равновесия
- Быстрое упражнение на равновесие

Сегодня мы поговорим о падениях, в частности о падениях назад, и о паре упражнений, которые необходимо включить в свою программу, чтобы предотвратить это. Причина, по которой мы так много говорим о падениях, заключается в том, что в июне в Лас-Вегасе состоится наш прямой и потоковый курс. Он называется " Бросить вызов гравитации" и посвящен современной профилактике падений и подготовке к ним.

Когда вы начинаете копаться в научной литературе по этому вопросу, мы узнаем, что падения в разных направлениях приводят к различным травмам. В этом нет ничего удивительного, но одна из тех, которые нас в первую очередь волнуют, - это падение назад. Почему? Потому что, если мы посмотрим на статистику заболеваемости и смертности, в основном мы увидим, какие части тела получают травмы при падении назад: бедра, таз, позвоночник и голова. На самом деле, большинство травматических повреждений мозга происходит при падении назад. Мы, практики, занимающиеся лечением мозга, всегда стараемся говорить о том, что нужно быть очень конкретными, верно? Поэтому недостаточно говорить о профилактике падений. Мы должны говорить о профилактике падений назад, боковых падений и падений вперед.

И затем мы должны поговорить о том, как подготовиться к каждому из них, потому что в конце концов мы, вероятно, упадем. Поэтому один из ключевых моментов - начать понимать и развивать осознание своей способности восстанавливаться, когда вы теряете равновесие. Поэтому я проведу вас через быстрое упражнение.

Вот как это будет выглядеть. Вы будете стоять, и все, что я хочу, чтобы вы начали с небольшого раскачивания вперед, а затем очень легкого раскачивания назад, пока вы просто не начнете терять равновесие. И вы сделаете шаг. Это должно начинаться очень минимально, верно? Очевидно, что вы будете делать это в безопасном месте, а не так, как я демонстрирую здесь, где есть металлические предметы, на которые можно упасть. Я просто хочу, чтобы вы подошли к этому с умом и положили матрасы или много, знаете, мягких собак, все, что вам нужно, на случай, если вы потеряете равновесие. Но начинайте безопасно. Вы даже можете держаться за вещи. Но мы хотим начать с качания вперед, а затем снова легкого качания назад, пока не начнем терять равновесие. И мы сделаем шаг. Затем мы изменим его, посмотрев через левое плечо, начнем падать назад и сделаем этот шаг. Теперь мы пойдем под некоторым углом, и я посмотрю через правое плечо, отклонюсь назад и сделаю этот шаг. Я хочу, чтобы вы проделали это 15-20 раз и просто начали снова осознавать, где я начинаю терять способность оставаться в вертикальном положении.

Как только вы достигли этого, мы хотим увеличить темп, если вы в состоянии. Теперь это будет означать, что я сделаю шаг, начну падать назад, а затем поймаю себя. Большинство людей довольно быстро обнаруживают, что, когда они добавляют импульс, им хочется начать поворачивать. Этот поворот и осознание своего желания повернуть очень важны, потому что многие падения назад в конечном итоге превращаются в падения вбок.

При боковых падениях обычно наблюдается наибольшее количество переломов бедра, вывихов плеча. И, очевидно, если вы работали с пожилыми людьми, переломы бедра имеют огромное значение. И на самом деле, 95 % переломов бедра у пожилых людей происходят в результате падений, и около 80 % из них - в результате падения набок.

Поэтому начните работать над безопасным осознанием и пониманием того, когда я теряю равновесие, двигаясь назад, как я могу начать работать над повышением своей способности поймать равновесие, повернуться, ухватиться за что-нибудь, что бы мне ни понадобилось сделать? Это ключевой начальный шаг в подготовке к падению назад. Итак, это, повторюсь, очень простое упражнение. Делайте его безопасно, делайте его разумно. Но самое главное - поймите, что недостаточно просто сказать: "Я научу людей падать и научу их падать только в одну сторону". Вы должны научиться падать вперед, падать под углом, падать вбок, падать назад, и делать все это так, чтобы свести к минимуму травмы. И именно этому будет посвящен весь курс. Кроме того, мы расскажем о боли и неврологии, о глазах и дыхании внутреннего уха, а также о том, как все эти различные вещи вписываются в курс по предотвращению падений и подготовке к ним.

Если у вас есть вопросы, вы можете написать нам. Я также размещу ниже целевую страницу этого курса. Так что вы можете ознакомиться с ним. И, пожалуйста, помните, если вы профессионал в области движения, вас интересуют высококлассные тренировки на основе мозга и то, как интегрировать то, что вы уже умеете, с современной нейронаукой, обязательно подпишитесь на канал и посмотрите все наши другие бесплатные материалы. Спасибо.

Общие селекторы
Только точные совпадения
Поиск по названию
Поиск в контенте
Селекторы типов постов
почта
Фильтр по категориям
Брюшная полость
Аксессуар
ACL
Аддукторы
Лодыжка
Антивозрастной
Арх
Рука
Атлетизм
Вегетативная нервная система
Подмышечная впадина
Тренировка баланса
Бицепс
Кровяное давление
Дыхание
Карпалы
Мозжечок
Шейка матки
Ключица
Копчик
Познание
Воротниковая кость
Общий малоберцовый
Обновление/объявление компании
Сотрясение мозга
Контрактура
Координация
Ядро
Костальный хрящ
Черепные нервы
Восприятие глубины
Диафрагма
Головокружение
Уши
Образование
Локоть
Выносливость
Глаза
Лицо
Предотвращение падений
Ноги
Бедренная кость
Пальцы
Предплечье
Гольф
Изменение привычек
Подколенные сухожилия
Рука
Координация движения рук и глаз
Глава
Слух
Бедро
Лабрум тазобедренного сустава
Гипоглоссальный
Межреберные
Кишечник
Изометрия
Челюсть
Колено
Латеральная бедренная кожная
Latissimus Dorsi (Lat)
LCL
Нога
Низкая спина
Поясница
Составление карты
MCL
Медиана
Мениск
Metacarpals
метроном
Средняя спинка
Mindfulness
Мобильность
Рот
Мышечно-кожный
Назальный
Шея
Неврология
Нос
Питание
Обтуратор
Окуломоторный
Оптика
Облегчение боли
Тазовое дно
Таз
Производительность
Периферическое зрение
Фаланги
Френик
Плантарная фасция
Popliteus
Осанка
Выработка электроэнергии
Квадрицепс
Радиальный
Диапазон движения
Чтение/Исследование
Рефлекс
Реабилитация
Релаксация
Дыхание
Ребра
Вращательная манжета
Sacroiliac
Крестец
Saphenous
Лопатка
Седалище
Сенсорный
Плечо
Плечевая лопатка
Скорость
Спинной мозг
Стабильность
Выносливость
Живот
Прочность
Растяжка
Супраскапулярный
Sural
Талус
Тарзалы
Торакальный
Голень
Большеберцовая кость
TMJ
Пальцы ног
Язык
Тяговое усилие
Ловушка
Трапециевидная мышца
Трицепс
Тригеминал
Трохлеар
Ulnar
Uncategorized
Vagus
Головокружение
Вестибулярная тренировка
Вестибулокохлеарный
Vision
Разминка
Снижение веса
Запястье

Разблокируйте 30 дней бесплатного доступа к нашему ознакомительному курсу

0
Ваша корзина
Ваша корзина пустаВернуться к курсам

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы