35% на любой курс

БЕСПЛАТНО

Вебинар с доктором Коббом

Последние дни для регистрации

Профилактика и подготовка к падениям на основе мозга.

Присоединяйтесь лично или в режиме LIVESTREAM 22-23 июня

До 40% скидки на сертификационные курсы - до 21 марта

Распродажа "Мастерство в движении"!

Реабилитация, риск повторной травмы и трехмерное картирование мозга - Эпизод 284

Видео основные моменты

- Исследование реабилитации после травмы.
- Стратегии составления карты мозга.
- Как выполнять упражнения по трехмерному картированию мозга.

Сегодня мы поговорим о повязках на глазах, картах мозга и реабилитации.

На этой неделе я изучал некоторые исследования, связанные с реабилитацией колена, и они напомнили мне об одной концепции, о которой, как мне кажется, я никогда раньше не говорил в блоге. Поэтому позвольте мне сначала рассказать вам об исследовании, а затем объяснить, как применить его на практике.

Исследование, которое я рассматривал на этой неделе, касалось реабилитации ACL. Если вы не знакомы, ACL, передняя крестообразная связка, - это связка в колене. Это одна из наиболее часто травмируемых связок в организме, особенно в спорте, и вы постоянно слышите об этом. Этот парень из НФЛ перенес операцию по восстановлению ACL, потому что она была разорвана, и на реабилитацию у него ушел год. Теперь мы знаем, и знаем уже много лет, что если вы порвали ACL... допустим, вы футболист средней школы. Вас ударили, или что-то случилось, и это привело к разрыву. Если вы сделаете операцию, а затем пройдете традиционный курс реабилитации, то вероятность повторного разрыва в 30-40 раз выше, если вы вернетесь в тот же вид спорта.

Подумайте об этом. Это огромный риск травмы. Поэтому во всем мире существует большой интерес к тому, как лучше реабилитировать разрывы ACL. Это исследование, которое мы рассматриваем, было фантастическим, потому что, очевидно, в Z-Health у нас очень нейронно-ориентированный подход ко всему, что мы делаем. В этом конкретном исследовании они сказали: "Нам интересно, если после разрыва ACL и традиционной реабилитации что-то произошло в мозговой картине, что делает людей более склонными к травмам".

Именно это они и обнаружили.

Чтобы заставить вас задуматься об этом, я нарисовал вот это. Если вы читали некоторые из наших предыдущих блогов, вы знаете, что нервная система, то есть то, как мы управляем движением, основывается на трех вещах: Вход, Интерпретация и Выход. У меня здесь колено. Допустим, я порвал ACL. Предполагается, что после операции и реабилитации я получу некий входной сигнал, который поступит в мой мозг. Надеюсь, это будут хорошие данные. В ходе исследования было обнаружено, что люди, перенесшие операцию по восстановлению ACL, при изучении их стратегии движения, когда они вернулись к занятиям спортом, больше полагались на свое зрение, чтобы узнать об окружающей обстановке, чем на так называемую проприоцепцию, или внутренние ощущения от колена.

Стилизованный оцифрованный мозг в синих и фиолетовых тонах

Для нас это одна из главных задач, потому что мы всегда говорим об этом: если у вас есть травмированная или проблемная область тела, очень вероятно, что стратегии движения вашего мозга были изменены. Поэтому, когда вы работаете с тренером Z-Health, мы смотрим на ваши глаза, вестибулярный аппарат, или внутреннее ухо, осматриваем все суставы, потому что мы хотим убедиться, что вы получаете качественный вход, и это самое важное, что ваш мозг может доверять. Потому что, получив более качественные входные данные, вы сможете сделать более точные интерпретации, что в конечном итоге приведет к более качественному и безопасному выходу, или движению.

В этом исследовании, которое они провели, и вот почему оно меня поразило, потому что напомнило мне об одной из стратегий, которые мы используем, они взяли этих спортсменов, посмотрели на их двигательные способности, а затем начали их переучивать, используя так называемые стробоскопические очки. Стробоскопические очки - это очки, их производила компания Nike, есть еще несколько компаний, которые их производят. По сути, это именно то, на что они похожи. Это очки, которые вы надеваете, и они создают эффект стробоскопа, который уменьшает количество визуального сигнала, который вы получаете.

Они обнаружили, что, начав тренировать этих спортсменов в стробоскопических очках, то есть, может быть, они выходят на улицу и бегут спринт, или делают упражнения на ловкость, но они временно и ненадолго прерывают их визуальный вход, от которого они стали зависимы, они действительно начали наблюдать улучшения в стабильности колена и контроле колена. Они сказали, что в этом исследовании еще слишком рано говорить о том, работает ли это, и исследования продолжаются, но это то, что мы делаем уже много лет.

Когда я в возрасте пяти-шести лет только начинал заниматься боевыми искусствами, учитель заставлял нас работать с завязанными глазами. Он надевал на нас повязку и заставлял делать формы, захваты или что-то еще, и это был действительно интересный опыт даже в том возрасте. Это то, что я перенес на всю свою спортивную карьеру, и это то, что мы используем в Z-Health.

Практическое применение этого довольно простое.

Если у вас есть участки тела, на которых были сделаны операции, или вы получили значительные травмы, то, возможно, вы захотите включить в свои тренировки закрытие глаз или повязку на глаза. Это очень простая идея, но многие люди обнаруживают, что, закрыв глаза, надев повязку, они начинают выполнять, скажем, базовые упражнения для шеи или грудной клетки, или, если вы боксер, начинают отрабатывать различные удары или движения. Устранение зрительной системы из уравнения движений повышает осознанность мозга и увеличивает внимание, которое он уделяет сигналам, поступающим от остальных частей тела.

Как я уже сказал, это простая идея, но одна из вещей, которую вы, возможно, захотите рассмотреть, это периодически во время своих еженедельных тренировок, потратить пять минут, десять минут, надеть повязку на глаза и сделать что-то простое и безопасное, но что-то, что является немного сложным для вас. Многие люди, когда приступают к этому, обнаруживают, что их равновесие действительно нарушено, и это вполне нормально. По мере того, как вы будете тренироваться, произойдет то, что ваше мозговое отображение для остального тела улучшится, так как вы уменьшите зависимость от зрительной системы. Это не подходит для всех, но я хочу, чтобы вы не забывали об этом.

Если вы, как я уже сказал, пытаетесь восстановить стабильность или реабилитировать проблемную область, возможно, именно эта стратегия поможет вам изменить ситуацию.

Попробуйте. Если у вас есть какие-либо вопросы по этому поводу, пожалуйста, дайте мне знать.

Спасибо.

Общие селекторы
Только точные совпадения
Поиск по названию
Поиск в контенте
Селекторы типов постов
почта
Фильтр по категориям
Брюшная полость
Аксессуар
ACL
Аддукторы
Лодыжка
Антивозрастной
Арх
Рука
Атлетизм
Вегетативная нервная система
Подмышечная впадина
Тренировка баланса
Бицепс
Кровяное давление
Дыхание
Карпалы
Мозжечок
Шейка матки
Ключица
Копчик
Познание
Воротниковая кость
Общий малоберцовый
Обновление/объявление компании
Сотрясение мозга
Контрактура
Координация
Ядро
Костальный хрящ
Черепные нервы
Восприятие глубины
Диафрагма
Головокружение
Уши
Образование
Локоть
Выносливость
Глаза
Лицо
Предотвращение падений
Ноги
Бедренная кость
Пальцы
Предплечье
Гольф
Изменение привычек
Подколенные сухожилия
Рука
Координация движения рук и глаз
Глава
Слух
Бедро
Лабрум тазобедренного сустава
Гипоглоссальный
Межреберные
Кишечник
Изометрия
Челюсть
Колено
Латеральная бедренная кожная
Latissimus Dorsi (Lat)
LCL
Нога
Низкая спина
Поясница
Составление карты
MCL
Медиана
Мениск
Metacarpals
метроном
Средняя спинка
Mindfulness
Мобильность
Рот
Мышечно-кожный
Назальный
Шея
Неврология
Нос
Питание
Обтуратор
Окуломоторный
Оптика
Облегчение боли
Тазовое дно
Таз
Производительность
Периферическое зрение
Фаланги
Френик
Плантарная фасция
Popliteus
Осанка
Выработка электроэнергии
Квадрицепс
Радиальный
Диапазон движения
Чтение/Исследование
Рефлекс
Реабилитация
Релаксация
Дыхание
Ребра
Вращательная манжета
Sacroiliac
Крестец
Saphenous
Лопатка
Седалище
Сенсорный
Плечо
Плечевая лопатка
Скорость
Спинной мозг
Стабильность
Выносливость
Живот
Прочность
Растяжка
Супраскапулярный
Sural
Талус
Тарзалы
Торакальный
Голень
Большеберцовая кость
TMJ
Пальцы ног
Язык
Тяговое усилие
Ловушка
Трапециевидная мышца
Трицепс
Тригеминал
Трохлеар
Ulnar
Uncategorized
Vagus
Головокружение
Вестибулярная тренировка
Вестибулокохлеарный
Vision
Разминка
Снижение веса
Запястье

Разблокируйте 30 дней бесплатного доступа к нашему ознакомительному курсу

0
Ваша корзина
Ваша корзина пустаВернуться к курсам

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы