Примерно месяц назад я испытал это на личном опыте. Я занимался тяжелой атлетикой в гараже. Во время этого процесса. Я почувствовал, что у меня немного болит поясница в районе L5-S1 и в крестцово-подвздошном сочленении с правой стороны.

Поэтому, стараясь быть хорошим практиком Z Health, я закончил свою тренировку. Я немного поработала над подвижностью, чтобы остыть, а затем сразу же взяла свой маленький массажер Jawku
и начал с сенсорного воздействия. Немного вибрации, верно?

Поэтому я работал над своим бедром и работал над поясницей с помощью вибрации, и это немного помогло, но уменьшило боль только на 25%.
Тогда я применил другую идею, которая гласит: сенсорное раньше моторного.
Поэтому я сначала делала вибрацию, а затем упражнения на подвижность для таза и поясницы, и делала их одновременно. Я прикладывал массажер к пояснице, пока выполнял упражнения на подвижность, и сочетание сенсорного и моторного воздействия уменьшило боль примерно на 50%, и я подумал: "Хорошо, этого пока достаточно. Я расслаблюсь и продолжу свой день. Я пошел и сел в свое кресло, работая на компьютере, пытаясь подготовить еще кое-какие материалы для курсов.

И к тому времени, когда я закончил свой рабочий день, моя боль снова усилилась. Она вернулась к тому уровню, который был в конце тренировки.
Так что теперь передо мной стоит проблема, я же мозговитый человек. Как мне с этим справиться?

Следующая концепция, которой мы обучаем на наших курсах, называется "сенсорное суммирование". Сенсорное суммирование в основном означает, что одного сенсорного входа, в данном случае вибрации, может быть недостаточно, чтобы создать изменение в мозге в отношении происходящего.

Следующий уровень этого - понимание того, что существует два основных пути.
по которым ощущения поступают в мозг из тела. Один путь предназначен для легких прикосновений, дискриминации прикосновений и вибрации.

Затем у нас есть еще один путь, который посвящен более грубым ощущениям.
а также теплым и холодным, острым и тупым. Поэтому, когда мы работаем с клиентами в реальном мире и чему мы учим наших студентов, иногда нам необходим вход от обоих путей в сенсорную кору, чтобы улучшить конечный результат.

Поэтому я сделал кое-что очень простое. Я включил джакузи. Я пошел и залез в джакузи. В моей маленькой джакузи есть форсунки, и это здорово. Я залезла в ванну. Я прижалась спиной к тому месту, где была струя.

Так что теперь я получаю вибрацию воды в сочетании с теплом. Теперь я получаю сенсорный вход через два разных пути, два разных вида, так что сенсорное суммирование.

А потом, когда я стоял там перед струями, с двумя путями поступления информации
идущих к мозгу. Затем я начал переделывать свою двигательную работу, работу над подвижностью, для таза и поясницы.

Я делала это около 4 минут, и боль волшебным образом исчезла.

Я рассказываю эту историю, чтобы напомнить вам о нескольких вещах.

Если вы испытываете боль, думайте о сенсорном перед моторным или о сенсорном во время моторного, чтобы ваш мозг получал много информации о движении.

И я также хочу, чтобы вы запомнили концепцию стекинга. Иногда нам нужно более одного ощущения, предпочтительно ощущение, выбранное из так называемого дорсального столба, и еще одно из спиноталамического тракта, поэтому вибрация и тепло или прохлада очень хорошо работают вместе, и это даст вам вход из обеих систем.

Если сложить их вместе и объединить с небольшим количеством безболезненных движений, очень часто это дает потрясающее решение.

Попробуйте. Дайте мне знать, что вы думаете.