Привет всем, доктор Кобб из Z-Health. Сегодня мы покажем вам забавное двухминутное задание, которое улучшит самые основные атлетические навыки в вашем теле, используя эту классную маленькую таблицу.
Привет, ребята. Сегодня мы поговорим об информации, полученной из нашего сертификата 9S Speed, который является нашим продвинутым курсом, рассказывающим о том, как стать более быстрым спортсменом. Лично я, как мастер боевых искусств, люблю быстрые движения. И всегда любил. Я люблю смотреть на спринтеров. Я и сам люблю заниматься подобными вещами.
Я всю жизнь увлекался развитием скорости. Однако теперь я стал гораздо глубже понимать неврологию, лежащую в основе скорости. Если вы смотрите на быстрого спринтера, вы думаете: "Ну, этот парень просто генетически одарен", и в некоторых случаях так оно и есть. На самом деле в этом кроется очень многое.
Как спортсмен, занимающийся полевыми видами спорта, или мастер боевых искусств, или кто-либо другой, мы должны признать, что есть некоторые фундаментальные вещи, которые каждый должен делать как спортсмен. Эти основы заключаются в том, чтобы увидеть, что происходит, решить, что это значит, и затем действовать в соответствии с этим. Видеть, решать и действовать. В нашем курсе скоростной подготовки, да, мы работаем над основами спринтерского бега, мы рассматриваем множество революционных способов, если это можно так назвать, для развития силы.
Самое важное, о чем мы говорим для большинства спортсменов, - это улучшение их способности видеть, принимать решения и действовать.
Сегодня мы дадим вам небольшую таблицу. Вы можете скачать ее ниже этого видео.
Нажмите здесь для просмотра диаграммы.
Это очень простая диаграмма, которую мы называем диаграммой зрительно-моторной координации. Я собираюсь объяснить, как она работает. Я покажу вам основы, а затем расскажу о том, как мы используем ее в работе со многими нашими спортсменами. Все просто.
Возьмите свой график и повесьте его на стену. Когда она будет висеть на стене, в основном, она должна быть примерно на уровне глаз, особенно если вы находитесь в более атлетически подготовленной позе. Если вы посмотрите на нее, то увидите, что на ней есть линии и звезды.
В самом начале мы говорим людям, что если это было на стене перед вами, и вы видите звезду справа от линии, то коснитесь правой ноги. Если вы видите звезду слева от линии, коснитесь левой ноги. Если звезда касается линии, вы стучите по обеим ногам. Если вы барабанщик, это начинает выглядеть довольно неплохо. Это начинает получаться довольно быстро, и в большинстве случаев, когда люди только начинают заниматься по этой таблице зрительно-моторной координации, мы засекаем одну минуту. 60 секунд. Мы даем им отдохнуть в течение минуты, а затем снова засекаем время.
Большинство людей могут быть где-то на уровне 90-100 за 10 или около того изменений в минуту. Вы опускаетесь до конца, перезапускаетесь и продолжаете в течение минуты.
Мы называем его потенциометром, потому что он заставляет вас практиковать фундаментальные спортивные навыки. Увидеть что-то, решить, что это значит, слева ли это, справа ли это, касается ли это чего-то, а затем действовать в соответствии с этим. Если это с левой стороны, коснитесь левой ноги. Если с правой стороны, коснитесь правой ноги. Если она касается линии, коснитесь обеих.
Это, если хотите, регрессия ваших фундаментальных атлетических навыков. Но как только люди начинают это делать, начинают происходить волшебные вещи.
Очень часто, если вы собираетесь заниматься силовыми тренировками в тренажерном зале, если вы сначала сделаете это, вы станете сильнее. Если вы собираетесь играть в мяч, вы будете ловить лучше. Опять же, то, что мы делаем, - это регрессия мозга, мы немного облегчаем тренировку фундаментальных спортивных навыков. Когда это происходит, мы, как правило, видим, что все показатели улучшаются или увеличиваются.
Если вы собираетесь использовать это, я бы сказал, делайте это как часть разминки, делайте это между сетами, делайте это перед игрой. Очень здорово видеть, как что-то настолько простое приводит к изменениям в людях. Мы видели улучшения в вертикальном прыжке, хотите верьте, хотите нет, от 3 до 5 дюймов только благодаря использованию этой таблицы. И это у людей, которые и так очень хороши. Это может показаться очень странным, потому что многие люди говорят: "В этом нет никакого смысла".
Я не могу сейчас разобраться в неврологии, почему так происходит, но я хочу, чтобы вы хотя бы проверили это.
Это версия 1. Версия 2 - это то место, где для меня это начинает становиться действительно крутым. Это может показаться немного скучным - постукивать ногами в течение долгого времени. То, что мы делаем с большинством наших спортсменов, мы начинаем делать конкретную работу. Я приведу вам пример с боями, потому что я работаю со многими бойцами.
Если у меня есть боец и у него на стене висит таблица, я скажу: "Хорошо, я хочу, чтобы ты занял боевую стойку. Если звезда находится слева, бросай джеб. Если справа - бросай кросс. Если она касается линии, делайте апперкот. Теперь внезапно он видит: бам, бам, бам. Ему приходится решать, что он видит, и создавать двигательную реакцию на это. И снова это регресс фундаментальных атлетических навыков. Если у меня есть теннисист, очень часто я использую это для имитации нахождения у сетки, где я делаю волейбол, волейбол и оверхед.
Много-много различных способов творческого применения этой очень простой таблицы зрительно-моторной координации. Либо как описано, либо в более конкретном контексте. Попробуйте. Думаю, вам понравится. Если вы обнаружите, что ваше тело действительно хорошо реагирует на это, обязательно носите эту таблицу с собой.
Используйте его как часть разминки, как часть тренировки и как спортивную подготовку. Фантастический и очень увлекательный инструмент.
