Здравствуйте, я доктор Эрик Кобб из Z-Health, и на этой неделе мы поговорим о том, как использовать ткань для улучшения болевых ощущений и производительности.
Привет, ребята. Итак, мы уже давно говорим в Z-Health о том, как работает нервная система. Она работает по трем принципам: входной сигнал от тела, интерпретация мозгом. Затем это приводит к, надеюсь, действительно хорошему результату. Теперь, если вы действительно отслеживаете всю эту систему, вы должны признать, что высококачественный вход невероятно важен для хорошей работы мозга и хорошего выхода.
Бонусное видео: Сенсорика раньше моторики: Образовательное дополнение
Одна из вещей, которую мы постоянно проверяем в нашей системе при работе с клиентами и спортсменами, если они испытывают боль или если мы работаем над производительностью, это то, что мы хотим знать, является ли их сенсорный вход одинаковым и симметричным. Потому что одна из вещей, о которых мы хотим знать, заключается в том, что если я хожу и не могу ощутить какую-то часть своего тела с высокой степенью ясности, это будет иметь влияние на мозг. А если это влияет на мозг, то это влияет и на мое движение.
Мы обнаружили, что большинство людей, особенно если у них есть часть тела или область, с которой они борются, в большинстве случаев обнаруживают, что ощущения там, так же как и способность чувствовать ткани на коже, несколько нарушены. Мы собираемся показать вам очень, очень простое небольшое упражнение, простой тест, который вы можете провести на себе, просто чтобы получить опыт.
Еще один принцип, о котором я хочу рассказать. Один из принципов, о котором мы также много говорим, заключается в том, что, когда мы работаем над мозгом, чем ближе мы находимся к мозгу, когда мы применяем какой-либо стимул к телу, часто он оказывается более мощным. Сегодня мы собираемся показать вам, как проверить ощущения на лице. Мы посмотрим, улучшит ли это вашу боль или производительность. Я знаю, что это звучит немного странно. Мы видим это постоянно.
Одна из вещей, которую людям трудно понять, - это то, что все кажется слишком простым, чтобы работать. Дело в том, что нервная система - это замкнутый цикл. Ей нужен действительно хороший вход. Если у нее плохой вход, то принятие решений и выход часто оказываются под угрозой. Самое первое, что мы должны сделать, это следовать правилам Z-Health. Нам нужно, чтобы вы провели оценку. Для меня сегодня все просто. Я вернусь к своему типичному тестированию чучела. Проверю диапазон движения плеча, посмотрю, как оно себя чувствует.
Сейчас все идет довольно хорошо. Мое правое плечо кажется немного более тугим, чем левое. Я проверю пару других диапазонов движения. Сегодня они чувствуют себя неплохо. Я собираюсь проверить диапазон движения шеи, чтобы понять, как она себя чувствует. Итак, для меня два самых тугих движения - это вот это и поворот головы вправо. Это те движения, которые я собираюсь проверить, будут ли они улучшаться всякий раз, когда я буду выполнять это небольшое упражнение.
Теперь вы могли бы протестировать все, что угодно. Вы можете протестировать свои плечи. Вы могли бы сделать наклоны вперед, большой поворот тела. Если вы действительно не любите гибкость и подвижность, вы могли бы сделать пару отжиманий, посмотреть, насколько они тяжелы. Неважно, какой показатель вы используете. Я хочу убедиться, что вы делаете что-то физическое, чтобы мы могли выполнить упражнение, а затем провести повторную оценку, хорошо.
Теперь, когда с этим покончено, мы возьмем салфетку. Как я уже сказал, это не обязательно должна быть салфетка. Это может быть ткань или что-то еще. Нужно, чтобы она была относительно мягкой. Я не хочу, чтобы вы использовали свой палец. Я хочу, чтобы это было что-то другое, нежели ваше собственное тело.
Затем разделите лицо на три области: область лба, область щек и линию челюсти. Затем разделите лицо пополам, хорошо. Теперь, с этой мысленной картинкой, вы собираетесь просто начать небольшой тест. Он будет выглядеть следующим образом. Возьмите ткань на правой стороне лба.
Я хочу, чтобы вы просто погладили кожу три или четыре раза и получили представление о том, что вы чувствуете, переключитесь на другую сторону и сделайте то же самое. Вы пытаетесь определить, одинаковые ли ощущения, другими словами, одинаковый или разный вход в мозг, хорошо. Затем перейдите к щеке, снова, три или четыре поглаживания с каждой стороны. Вы просто спрашиваете себя, чувствует ли эта сторона то же самое, что и эта? Затем, наконец, перейдите к линии челюсти. Теперь, даже если у вас есть борода или что-то еще, вы все равно должны быть в состоянии получить некоторый уровень ощущений.
В каждом случае, как я уже сказал, вы пытаетесь определить, есть ли на моем лице участок, где я чувствую, что информация поступает менее отчетливо, менее ясно? На моем лице сейчас я замечаю, что у меня немного уменьшилось ощущение на левой линии челюсти. Мой лоб чувствует то же самое. Мои щеки чувствуют то же самое. Моя линия челюсти, я чувствую немного меньше с левой стороны. В большинстве случаев, вероятно, 80% людей, которых мы тестируем, замечают хотя бы небольшую разницу.
Как только вы определили, что у меня есть некоторое снижение ощущений, ваша следующая задача - сделать следующее. Вы просто перейдете к этой области. Вы проведете около 60 секунд, слегка поглаживая ее в разных направлениях, хорошо. Вся идея в том, чтобы сконцентрироваться на ощущениях, потому что, по сути, мы говорим мозгу, что эта область действительно важна.
Вам нужно обратить на это внимание. Обычно после 60 секунд сосредоточенного внимания, если вы вернетесь и повторите тест, ощущения должны быть очень похожими. Как только вы это сделаете, возвращайтесь назад. Повторите проверку диапазона движения, все в порядке. В моем случае, очевидно, я получил действительно хорошее улучшение в плече. Шея также чувствует себя лучше. Надеюсь, вы заметите что-то похожее.
Если вы работаете с практикующими Z-Health, если вы практикующий Z-Health и работаете с клиентами, вы никогда, никогда не должны забывать о важности сенсорного ввода. Сенсорный ввод сам по себе может быть удивительно мощным в улучшении диапазона движения, как вы только что видели или только что испытали, в избавлении людей от боли. Даже если это просто, это не значит, что это неэффективно.
Если вы нашли действительно хорошую разницу с помощью этого, то это здорово. Мы рекомендуем делать это пять-восемь раз в день по тридцать-шестьдесят секунд и просто продолжать оценивать, убеждаясь, что вам становится лучше. Теперь, если вы нашли место в своем теле, может быть, на руке или запястье, и у вас было отсутствие чувствительности, и вы поработали там, и внезапно ваши движения стали лучше или вы стали сильнее, очень важно практически запомнить это.
Вы заходите в спортзал. Вы собираетесь взять полотенце, немного поработать с ощущениями перед началом тренировки в перерывах между сетами. Может быть, вы делаете жим лежа, еще немного работы с ощущениями. Как правило, если вы продолжите возвращаться и работать над той областью, которая не получала хорошего сигнала в мозг, вы увидите постепенное увеличение производительности на протяжении всей тренировки.
Запомните ощущение жизненно важной, жизненно необходимой концепции.
Бонусное видео: Сенсорика раньше моторики: Образовательное дополнение
