35% на любой курс

БЕСПЛАТНО

Вебинар с доктором Коббом

Последние дни для регистрации

Профилактика и подготовка к падениям на основе мозга.

Присоединяйтесь лично или в режиме LIVESTREAM 22-23 июня

До 40% скидки на сертификационные курсы - до 21 марта

Распродажа "Мастерство в движении"!

Разгадка различий: Подвижность суставов и двигательный контроль

В блоге этой недели я хотел бы осветить вопрос, который недавно прозвучал в одном из интервью, поскольку он наглядно демонстрирует, что значит использовать мозговой подход для построения лучшего движения. 

Вопрос звучал так: "Доктор Кобб, мы заметили, что многие упражнения, которые вы преподаете, вы часто называете упражнениями на управление двигательным аппаратом, а не упражнениями на подвижность. В чем разница?"

В области движения и физической работоспособности человека подвижность суставов и двигательный контроль играют ключевую роль. Хотя они взаимосвязаны и дополняют друг друга, важно понимать их отличительные особенности и вклад. 

Подвижность суставов: Раскрытие потенциала движения 

Под подвижностью сустава понимается степень его подвижности в полном диапазоне движения. На подвижность влияет множество факторов, включая строение скелета, размер и места крепления связок, длину сухожилий, компетентность мышц, натяжение фасций и подвижность нервов.

В дальнейшем подвижность суставов можно разделить на два основных компонента: пассивный диапазон движения (PROM) и активный диапазон движения (AROM). PROM - это степень подвижности, достижимая при внешней помощи, например, терапевта или оборудования, без какого-либо добровольного сокращения мышц. С другой стороны, AROM - это диапазон движений, достигаемый за счет волевых мышечных усилий.

Как PROM, так и AROM способствуют здоровью суставов и общему двигательному потенциалу, и ограничения в любом из них могут привести к проблемам. Достаточная подвижность суставов необходима для оптимального выполнения движений, предотвращения травм и обеспечения общей работоспособности и производительности. 

Управление двигательным аппаратом: Освоение точности и координации 

Моторный контроль - это совсем другое. Под ним понимается способность координировать работу мышц и паттерны движений для достижения точных и целенаправленных действий. Моторный контроль включает в себя интеграцию сенсорной информации, принятие решений и выполнение двигательных команд, поступающих из центральной нервной системы. 

В основе двигательного контроля лежит взаимодействие головного, спинного мозга и периферической нервной системы, включающее в себя три ключевых элемента: устойчивость, подвижность и умение. Устойчивость подразумевает поддержание стабильного положения тела и позы во время движения, а подвижность - способность двигаться эффективно и с максимальной экономией энергии. Наконец, умение объединяет устойчивость и подвижность в способность выполнять конкретные задачи с точностью и контролем, например, бросать мяч или играть на барабанах.

Различия и взаимодействие: 

Хотя подвижность суставов и двигательный контроль - это разные понятия, они взаимосвязаны и оказывают взаимное влияние. Подвижность суставов является основой для работы двигательного контроля. Достаточная подвижность суставов обеспечивает больший потенциал движений и повышает способность организма к выполнению точных действий. Напротив, ограниченная подвижность суставов может ограничивать паттерны движений и препятствовать двигательному контролю.

Моторный контроль, однако, выходит за рамки подвижности суставов. Он включает в себя координацию работы мышц, интеграцию сенсорной обратной связи и выполнение движения с точностью и эффективностью. Он основан на интенсивной интеграции и взаимодействии различных систем организма и может компенсировать ограничения в суставах за счет использования альтернативных стратегий движения и привлечения различных групп мышц для выполнения задачи.

Основной вывод: для достижения оптимальных результатов необходимо уделять внимание как подвижности суставов, так и двигательному контролю. Оценка и улучшение подвижности суставов позволяет повысить способность организма к движению, снизить риск травм и заложить прочную основу для развития двигательного контроля. Одновременно с этим улучшение двигательного контроля с помощью упражнений, основанных на работе мозга, позволяет отточить паттерны движений, оптимизировать эффективность и раскрыть наш истинный физический потенциал.

В современном мире движения мобильность является модной темой, и ей уделяется много времени и внимания. Однако важно помнить, что мобильность - это просто база, на которой строится координация и контроль, что дает преимущества, намного превышающие локальное улучшение амплитуды движений в суставах. Для вашего долгосрочного роста как тренера и спортсмена убедитесь, что вы четко понимаете разницу!

Продолжайте двигаться.

Общие селекторы
Только точные совпадения
Поиск по названию
Поиск в контенте
Селекторы типов постов
почта
Фильтр по категориям
Брюшная полость
Аксессуар
ACL
Аддукторы
Лодыжка
Антивозрастной
Арх
Рука
Атлетизм
Вегетативная нервная система
Подмышечная впадина
Тренировка баланса
Бицепс
Кровяное давление
Дыхание
Карпалы
Мозжечок
Шейка матки
Ключица
Копчик
Познание
Воротниковая кость
Общий малоберцовый
Обновление/объявление компании
Сотрясение мозга
Контрактура
Координация
Ядро
Костальный хрящ
Черепные нервы
Восприятие глубины
Диафрагма
Головокружение
Уши
Образование
Локоть
Выносливость
Глаза
Лицо
Предотвращение падений
Ноги
Бедренная кость
Пальцы
Предплечье
Гольф
Изменение привычек
Подколенные сухожилия
Рука
Координация движения рук и глаз
Глава
Слух
Бедро
Лабрум тазобедренного сустава
Гипоглоссальный
Межреберные
Кишечник
Изометрия
Челюсть
Колено
Латеральная бедренная кожная
Latissimus Dorsi (Lat)
LCL
Нога
Низкая спина
Поясница
Составление карты
MCL
Медиана
Мениск
Metacarpals
метроном
Средняя спинка
Mindfulness
Мобильность
Рот
Мышечно-кожный
Назальный
Шея
Неврология
Нос
Питание
Обтуратор
Окуломоторный
Оптика
Облегчение боли
Тазовое дно
Таз
Производительность
Периферическое зрение
Фаланги
Френик
Плантарная фасция
Popliteus
Осанка
Выработка электроэнергии
Квадрицепс
Радиальный
Диапазон движения
Чтение/Исследование
Рефлекс
Реабилитация
Релаксация
Дыхание
Ребра
Вращательная манжета
Sacroiliac
Крестец
Saphenous
Лопатка
Седалище
Сенсорный
Плечо
Плечевая лопатка
Скорость
Спинной мозг
Стабильность
Выносливость
Живот
Прочность
Растяжка
Супраскапулярный
Sural
Талус
Тарзалы
Торакальный
Голень
Большеберцовая кость
TMJ
Пальцы ног
Язык
Тяговое усилие
Ловушка
Трапециевидная мышца
Трицепс
Тригеминал
Трохлеар
Ulnar
Uncategorized
Vagus
Головокружение
Вестибулярная тренировка
Вестибулокохлеарный
Vision
Разминка
Снижение веса
Запястье

Разблокируйте 30 дней бесплатного доступа к нашему ознакомительному курсу

0
Ваша корзина
Ваша корзина пустаВернуться к курсам

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы