35% на любой курс

БЕСПЛАТНО

Вебинар с доктором Коббом

РЕГИСТРАЦИЯ ОТКРЫТА!

Профилактика и подготовка к падениям на основе мозга.

Присоединяйтесь лично или в режиме LIVESTREAM 22-23 июня

До 40% скидки на сертификационные курсы - до 21 марта

Распродажа "Мастерство в движении"!

Видео основные моменты

- Возможно, вашему мозгу требуется больше испытаний.
- Ваш мозг любит новизну.
- Наглядная демонстрация и инструкции.

Сегодня мы поговорим об улучшении зрения путем усложнения упражнений на зрение.

Если вы следите за нашим блогом в течение какого-либо периода времени, мы много говорили о глазах. Вы знаете, что в Z-Health мы много внимания уделяем зрению. Мы говорим о внутреннем ухе, а затем о двигательных системах и о том, как они интегрируются друг с другом. Поскольку ваша зрительная система обеспечивает такой большой объем информации через все, что вы делаете, постоянная тренировка и обеспечение ее хорошего функционирования является одним из наших главных приоритетов, потому что плохое зрение часто приводит к плохой осанке и плохому движению, боли и многим другим проблемам.

Для нас видение - это центральная тема многого из того, что мы рассматриваем.

При этом мы также обнаружили, что очень маленькие отдельные упражнения, которые вы выполняете с помощью зрительной системы, могут быть эффективными, но во многих случаях, когда мы усложняем их, это заставляет ваш мозг быстрее адаптироваться, как и в любом другом виде фитнеса.

Главный вопрос в том, насколько сильно мне нужно напрячься, чтобы увидеть изменения?

Одна из вещей, которую я хочу, чтобы вы поняли: если вы уже делали отжимания с карандашом, круги вокруг глаз, спирали для глаз и все прочее, что есть в продукте Vision Gym, вам стоит подумать о том, чтобы добавить ко всему этому другие движения тела к вашим визуальным упражнениям.

Позвольте мне привести простой пример.

В тренажерном зале Vision Gym мы рассказываем о простом упражнении под названием "отжимание на карандаше". Для этого упражнения я использую маленький специально разработанный карандаш с буквами на нем. Я сосредоточусь на верхней букве и поднесу ее к носу, а затем вытолкну обратно. По мере того, как я буду это делать, мои глаза должны входить и выходить. Теперь, надеюсь, мы видим, что это происходит очень симметрично.

Очень часто при тестировании людей мы видим, что они асимметричны, потому что мышцы и нервы не очень хорошо работают вместе. Например, если бы у меня была проблема с правым глазом, то я бы, скорее всего, прикрыл левый глаз, проследил за этим правым глазом, а затем переместил его в другую сторону, чтобы убедиться, что я получаю хорошую конвергенцию на этой правой стороне, работая над укреплением мускулатуры, а также над тем, что происходит в мозге.

Это замечательно.

Глаз человека, смотрящий в камеру и подчеркнутый цифровым наложением, как будто механический глаз

Однако во многих случаях, после того как вы в течение некоторого времени выполняли упражнения на развитие зрения, нам необходимо усложнить их, чтобы ваш мозг постоянно обращал на них внимание. Одна из вещей, которые мы изучаем в ходе исследований, посвященных так называемой нейропластичности и тому, что вовлекает мозг в процесс изменений, - это новизна. Нам нужно, чтобы вещи не были скучными, нам нужно, чтобы мозг говорил: "Эй, это важно". Очень, очень, очень простая идея, которую вы можете добавить во всю свою работу над зрением, - это сочетание упражнений на зрение с движениями головы.

Например, если я нахожусь здесь, я прикрываю левый глаз, веду карандаш внутрь, а затем перемещаю его в другую сторону. Теперь у меня хорошая позиция. Мой правый глаз напряженно работает, чтобы оставаться в конвергенции. Теперь я начну выполнять основные движения головой, сохраняя эту позицию. Итак, я выполнил вращение. Я перезагружусь. Теперь сгибания и разгибания. Я сброшу. Боковой наклон.

Одна из самых больших проблем в таких вещах - это необходимость контролировать голову и шею, чтобы глаза, голова и шея работали вместе.

В этом участвуют некоторые анатомические пути, поэтому очень, очень важно, как я уже сказал, рассмотреть возможность добавления некоторых осложнений или проблем с движением. После того, как я проделал это с одним глазом, теперь я могу вернуться назад, соединить глаза вместе и повторить то же самое.

На самом деле это очень интересный и интригующий процесс.

Очень часто случается так, что вы обнаруживаете определенные участки в движении шеи, где внезапно то, что было четким, становится размытым. Это говорит нам о том, что наша координация, мышцы глаз и то, как они посылают информацию в мозг, возможно, нарушены в этом конкретном положении.

Это то, что вам нужно изучить.

Теперь, на следующем уровне, когда вы достигли определенного успеха в выполнении этих упражнений с движением головы и шеи, вы можете добавить к ним движение. Последним примером может быть отжимание на карандаше, поворот головы влево, а затем ходьба, ходьба назад, поворот головы вправо, ходьба, ходьба назад. Это одна из тех вещей, которые я поощряю людей делать. Я всегда стараюсь, чтобы наши клиенты больше ходили и двигались.

Добавление зрительной работы к ходьбе, если только вы можете делать это в безопасной среде, опять же, бросает мозгу вызов совершенно другим способом, который гораздо больше соответствует тому, как мы используем наши глаза и наше тело вместе в реальной жизни.

По мере обдумывания упражнений, которые вы уже делали, или, если вы не знакомы, вернитесь к нашим блогам для упражнений на зрение, когда вы начнете развивать базовые навыки, подумайте о том, чтобы добавить к ним движения головы и шеи, а затем и всего тела.

Я думаю, что вы найдете огромную пользу. Удачи.

Сообщите нам, если у вас возникнут вопросы.

Общие селекторы
Только точные совпадения
Поиск по названию
Поиск в контенте
Селекторы типов постов
почта
Фильтр по категориям
Брюшная полость
Аксессуар
ACL
Аддукторы
Лодыжка
Антивозрастной
Арх
Рука
Атлетизм
Вегетативная нервная система
Подмышечная впадина
Тренировка баланса
Бицепс
Кровяное давление
Дыхание
Карпалы
Мозжечок
Шейка матки
Ключица
Копчик
Познание
Воротниковая кость
Общий малоберцовый
Обновление/объявление компании
Сотрясение мозга
Контрактура
Координация
Ядро
Костальный хрящ
Черепные нервы
Восприятие глубины
Диафрагма
Головокружение
Уши
Образование
Локоть
Выносливость
Глаза
Лицо
Предотвращение падений
Ноги
Бедренная кость
Пальцы
Предплечье
Гольф
Изменение привычек
Подколенные сухожилия
Рука
Координация движения рук и глаз
Глава
Слух
Бедро
Лабрум тазобедренного сустава
Гипоглоссальный
Межреберные
Кишечник
Изометрия
Челюсть
Колено
Латеральная бедренная кожная
Latissimus Dorsi (Lat)
LCL
Нога
Низкая спина
Поясница
Составление карты
MCL
Медиана
Мениск
Metacarpals
метроном
Средняя спинка
Mindfulness
Мобильность
Рот
Мышечно-кожный
Назальный
Шея
Неврология
Нос
Питание
Обтуратор
Окуломоторный
Оптика
Облегчение боли
Тазовое дно
Таз
Производительность
Периферическое зрение
Фаланги
Френик
Плантарная фасция
Popliteus
Осанка
Выработка электроэнергии
Квадрицепс
Радиальный
Диапазон движения
Чтение/Исследование
Рефлекс
Реабилитация
Релаксация
Дыхание
Ребра
Вращательная манжета
Sacroiliac
Крестец
Saphenous
Лопатка
Седалище
Сенсорный
Плечо
Плечевая лопатка
Скорость
Спинной мозг
Стабильность
Выносливость
Живот
Прочность
Растяжка
Супраскапулярный
Sural
Талус
Тарзалы
Торакальный
Голень
Большеберцовая кость
TMJ
Пальцы ног
Язык
Тяговое усилие
Ловушка
Трапециевидная мышца
Трицепс
Тригеминал
Трохлеар
Ulnar
Uncategorized
Vagus
Головокружение
Вестибулярная тренировка
Вестибулокохлеарный
Vision
Разминка
Снижение веса
Запястье

Разблокируйте 30 дней бесплатного доступа к нашему ознакомительному курсу

0
Ваша корзина
Ваша корзина пустаВернуться к курсам

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы