$0.00
0
0
Промежуточный итог: $0.00

В корзине нет товаров.

Подарите здоровье Z

Подарочная карта на $100

с избранными покупками

Пригласите друга и сэкономьте!

Зарабатывайте Z-Bucks и получайте эксклюзивные цены для рефералов

Забронировать место

БЕСПЛАТНО

Вебинар с доктором Коббом

Почему ваш мозг не хочет, чтобы вы менялись - Эпизод 367

Видео основные моменты

- Мозг - энергозатратный орган.
- Мозгу угрожают перемены.
- Первые шаги к следующим изменениям.

Изменение привычек


Я хочу начать эту неделю с обсуждения вашего мозга и того, как он относится к усилиям по изменению с вашей стороны.

Здравствуйте, доктор Кобб, мы снова говорим об изменении привычек, и сейчас я хочу начать эту неделю с обсуждения вашего мозга и того, как он относится к усилиям по изменению с вашей стороны.

Помните, что усилия по изменению означают, что я пытаюсь избавиться от привычки. Я хочу иметь новую привычку, я хочу лучше питаться, я хочу по-другому выполнять физические упражнения, я хочу по-другому разговаривать со своим любимым человеком на регулярной основе.

Это все привычки. Поэтому давайте поговорим об этом очень быстро, чтобы к концу видео вы могли начать выполнять упражнение, которое поможет вам более четко понять, как начать учиться изменять привычки.

Тренажерный зал для зрения: Вы можете переобучить и улучшить свое зрение. Зрение - это тренируемый навык, и мы создали мощный и эффективный набор упражнений для улучшения зрения. Попробуйте, и вы тоже в это поверите.

В своем видео на прошлой неделе я сказал, что если бы я мог сделать подарок всем, с кем я когда-либо работал, моей семье, моим детям, то подарок номер один, который я бы сделал людям, - это настолько глубокое понимание самих себя, чтобы они могли менять привычки по своему желанию. Потому что факт заключается в том, что то, кто мы есть и кем мы собираемся стать, в первую очередь определяется привычками, которые мы приобрели в течение жизни.

Итак, учитывая это, давайте поговорим о человеческом мозге.

Мозг требует огромного количества энергии. Когда мы смотрим, сколько кислорода потребляет мозг и сколько пищевой энергии он потребляет, это совершенно непропорционально его размерам. Ваш мозг весит, вероятно, три с половиной - четыре килограмма, и он использует огромное количество всех энергетических ресурсов, поступающих в ваше тело. Так что у вас в черепе живет этот энергетический боров, и дело в том, что ваш мозг не любит тратить энергию без веской причины, и очень часто ваш мозг очень доволен тем, как обстоят дела, не ваш сознательный мозг, не ваш логический мозг, а ваш подсознательный мозг, потому что он поддерживает вашу жизнь. Верно?

Вы проживаете свой день, вы питаетесь определенным образом, занимаетесь спортом или не занимаетесь, общаетесь с людьми определенным образом, и до тех пор, пока вы выживаете, ваш мозг, особенно, как я уже сказал, более первобытная защитная часть вашего мозга, не видит необходимости в изменениях. Поэтому, когда вы говорите: "Знаете, я собираюсь отказаться от... чего угодно... белого цветка, потому что я действительно думаю, что это поможет мне похудеть, вашему мозгу, как я уже сказал, его первобытной части, это не нравится. Он говорит: "Знаете, что, вся эта идея изменений потребует больше энергии, потому что для того, чтобы отказаться от существующей привычки или добавить новую привычку, ваш мозг должен затратить больше энергии".

Итак, в мире нейронауки, как сейчас говорят в мире бизнеса, мы снова и снова слышим фразу о том, что изменения - это боль, то есть ваш мозг воспринимает ваши усилия по изменению привычек как болезненную вещь.

В Z-Health мы предпочитаем использовать другое слово - угроза. Итак, изменение привычек может быть угрожающим, как я уже сказал, для этой более первобытной части вашего мозга, которая специально создана для того, чтобы защищать вас.

Женщина смотрит вверх на мультяшный шестеренчатый мозг

Итак, одна из огромных проблем, с которой сталкиваются люди, - это эмоциональное содержание, и вот что я имею в виду. Когда большинство людей начинают думать о привычках, которые они хотят изменить, они начинают с больших вещей. Они говорят: "О, Боже, мне нужно отказаться от чего-то в моем рационе", или "Мне нужно начать заниматься спортом", или выбирают что-то действительно важное для них. Проблема в том, что чем больше эмоционального содержания связано с привычкой, которую вы хотите добавить, или с привычкой, от которой вы хотите избавиться, тем более угрожающей она является для мозга.

Итак, наше упражнение на эту неделю, чтобы подготовить вас к следующей неделе, следующее. В конце этого видео я хочу, чтобы вы достали лист бумаги и записали пять вещей, которые вы хотели бы изменить в своей жизни. Хорошо? Пять. Пять разных привычек. Это могут быть либо привычки, от которых вы хотите избавиться, либо новые привычки, которые вы хотели бы добавить, но я хочу, чтобы вы записали только пять.

Тренажерный зал для зрения: Вы можете переобучить и улучшить свое зрение. Зрение - это тренируемый навык, и мы создали мощный и эффективный набор упражнений для улучшения зрения. Попробуйте, и вы тоже в это поверите.

После того как вы записали все пять, приступайте к упражнению. Вы сядете и посмотрите на список. Вы подумаете о пяти вещах, которые вы записали, и я хочу, чтобы вы перешли к той, которая несет в себе наибольший эмоциональный заряд, например, о, Боже, это было бы так здорово, если бы я мог избавиться от этого или добавить это в свою жизнь, и я хочу, чтобы вы взяли большую красную ручку и вычеркнули ее из списка. Затем я хочу, чтобы вы посмотрели на оставшиеся четыре и проделали тот же самый процесс.

В конце этого короткого упражнения вы отсеете четыре лучшие привычки, которые вы хотите изменить с точки зрения эмоциональной реакции, и останетесь с одной, которая представляет собой низкую угрозу. Причина, по которой я хочу, чтобы вы это сделали, заключается в том, что, когда на следующей неделе мы начнем говорить о том, как начать внедрять в свою жизнь технологии, помогающие изменить привычки, мы хотим убедиться, что вы начнете добиваться успеха. Я хочу, чтобы вы узнали, как научиться менять привычки, и мы сделаем это, начав с перспективы очень низкой угрозы.

Много лет назад была написана замечательная книга под названием "Четырехдневная победа", автора зовут Бек, и она говорила о том, что вы хотите взять любую привычку, которую хотите изменить, и разрезать ее пополам, а затем снова разрезать пополам, а затем снова разрезать пополам, и продолжать делать это до тех пор, пока привычка, которую вы пытаетесь изменить, не станет настолько смехотворно маленькой, что бояться ее будет глупо, и это то, что мы хотим сделать на этой неделе.

Поэтому запомните, выполните это короткое упражнение.

На следующей неделе, когда мы соберемся вместе, мы начнем говорить о технологиях изменений. Потому что мы узнаем все больше и больше о мозге, о том, как он реагирует на то, что мы думаем, и на то, что происходит во внешней среде, и есть много способов, которыми мы можем начать использовать эту информацию, чтобы облегчить наши усилия по изменению.

Спасибо, что присоединились ко мне.

Хорошей недели.

Просмотреть статьи
Просмотреть статьи по категориям

Модернизируйте свой мозг!

Крупнейшая распродажа года

Подпишитесь, чтобы получать последние учебные ресурсы

Также получите бесплатную копию нашего списка рекомендуемой литературы