Сегодня мы рассмотрим один из самых распространенных вопросов, который я получаю, а именно: "Что насчет обуви? Какую обувь я должен носить?".
Что такое "умная" обувь и почему это плохо?
На самом деле это произошло в День апрельского дурака, когда мы получили по электронной почте замечательное рекламное письмо от одной из наших любимых компаний по производству обуви для босоногого бега, в котором рассказывалось о новой обуви, которую они создали, о всевозможных технологических достижениях и т. д. На самом деле это была подделка, потому что они пытались показать или напомнить людям, что последние 30 лет или около того мы пытаемся создать обувь, которая лучше проектирует стопу, хотя на самом деле лучшее, что у нас есть для ходьбы, это то, с чем мы родились. Мы просто должны убедиться, что они здоровые и сильные.
Итак, я расскажу вам пару вещей об обуви, а затем немного о тренировке ног и о том, как начать думать об этом, чтобы улучшить не только баланс, но и общее состояние здоровья.
Так, в Z-Health люди постоянно спрашивают нас: "Хорошо, какую обувь вы рекомендуете?".
Первое, что я хочу, чтобы вы поняли, это то, что ношение обуви должно быть индивидуальным, основанным на вашем текущем уровне здоровья и силы. Поэтому мы обычно рекомендуем людям начинать переходить от очень жесткой, контролирующей движение обуви для бега, ортезов, всей этой ортопедической и дорогой спортивной обуви к обуви, которая является более, так называемой, нейтральной и способствует большей подвижности стопы.
Вы бы наложили гипс на ногу? Тогда проверьте свою обувь
Причина этого заключается в том, что в стопе имеется множество различных суставов, и эти суставы должны передавать информацию в мозг, чтобы помочь вам сохранить равновесие и улучшить движение, и если вы носите обувь, которая слишком сильно контролирует стопу, то со временем вашему мозгу становится очень трудно получать такое же количество сигналов, как если бы вы носили что-то более подвижное.
Итак, прежде всего, я покажу вам тест, который я хочу, чтобы вы сделали, и я покажу вам несколько различных типов обуви.
Тест, которому мы учим всех наших клиентов, заключается в следующем. Возьмите свою обычную обувь, ту, которую вы носите чаще всего, и переверните ее так, чтобы подошва была обращена вверх, затем возьмитесь за пятку, а потом за область середины стопы или свода и попытайтесь согнуть ее пополам, хорошо?
По нашему мнению, хорошая обувь должна сгибаться в этой области. Поэтому вы хотите иметь возможность сгибать и поворачивать его. Теперь вы можете видеть, что эта модель довольно жесткая, но у нее есть некоторая упругость. С точки зрения компании Z-Health, это был бы очень жесткий тип обуви, который контролировал бы стопу, но это отличная переходная обувь, если вы носили очень жесткую обувь.
Теперь, следующее на очереди, у нас есть кое-что, это от компании Innovate, одной из моих самых любимых компаний, и я собираюсь провести тот же тест, поэтому мы перевернем его. Опять же, возьмитесь за пятку, возьмитесь за свод. Теперь мы начинаем видеть большой изгиб и большое вращение; гораздо более подвижная обувь. Чтобы носить такую обувь для чего-либо, кроме ходьбы, например, если бы я собирался бегать, заниматься спортом или чем-либо еще, мне потребуется много времени, чтобы нарастить силу стопы, чтобы иметь возможность носить такую обувь, хорошо, но это отличная цель.
Как вернуть баланс, силу и подвижность
И последнее, но не менее важное: у меня есть эти маленькие туфли, которые я обожаю. Они представляют собой кожаные мокасины для босых ног, которые можно свернуть и положить в карман, если вы хотите носить их с собой. А теперь самый важный момент.
С неврологической точки зрения мы считаем, что научиться управлять своим телом, управлять своими ногами при меньшей поддержке - это идеальный вариант. Если вы подумаете об этом так: если я возьму шейный корсет, надену его на вас, и вы будете носить его 12-16 часов в день каждый день в течение двадцати лет, ваши шейные мышцы станут слабыми, ваши суставы станут слабыми. Даже если я поставлю вашу шею в идеальное положение, каким бы оно ни было, контроль, обеспечиваемый шейным корсетом, со временем приведет к ухудшению состояния, и именно это мы видим на примере обуви и ее износа.
Итак, наша цель в Z-Health - оптимизировать производительность и оптимизировать здоровье, что означает, что мы хотим убедиться, что каждая часть тела может хорошо двигаться.
Поэтому, если вы собираетесь перейти с очень жесткой обуви на обувь, обеспечивающую большую подвижность стопы, вам необходимо убедиться, что вы тренируете свои ноги.
Это можно сделать разными способами.
В системе Z-Health есть много различных упражнений для ног. Самые простые из них можно найти на одном из наших DVD-дисков под названием "Краткое руководство по началу занятий "***, или вы можете встретиться с любым тренером Z-Health в любой точке мира, и он покажет вам множество различных способов убедиться, что ваши ноги готовы к переходу в обувь, которая в целом будет лучше влиять на ваше движение и здоровье.
Итак, вот и все. Вот наш базовый взгляд на обувь.
Если у вас есть вопросы по этому поводу, потому что это большая тема, пожалуйста, звоните нам или обращайтесь в офис.
Я с нетерпением жду возможности пообщаться с вами на следующей неделе.
Спасибо.
***Примечание: Руководство по быстрому запуску больше не доступно. Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы ознакомиться с другими нашими продуктами!
